[回答] 减肥并不是不能吃饭，关键在于控制每天吃的总热量。饮食治疗，只要让吃的热量少于每天消耗的热量，就可以使体重减轻，达到减肥的目的。具体饮食方案应该根据肥胖的程度，年龄，性别，活动量来制定，减肥速度也不能过快。如果不能长期坚持，体重会有反弹的现象。同时要注意增加运动量，消耗多余的热量。可以有氧运动为主，比如骑自行车、游泳。

[回答] 中老年人想要减肥，一日三餐需定时定量，可少食多餐，不可暴饮暴食，早餐可选择蛋白质含量丰富的鸡蛋牛奶，不会产生过多的脂肪；中午可摄入一些牛羊肉，鱼肉，青菜等，以满足1天所需要的热量。晚餐需要注意不可食用过于油腻的肉类，可选择一些膳食纤维含量高的粗粮，比如薏米，玉米等。还可以吃一些维生素含量多的蔬菜和水果，比如黄瓜，西红柿，对于减肥有很好的促进作用。

[回答] 第一种方法：力量练习和有氧运动减肥，在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，有氧运动比如跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等，每次至少锻炼20分钟以上。第二种方法：纯有氧运动减肥，第三种方法：循环训练减肥，是指在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。

[回答] 中老年女性腹部减肥可以通过跳广场舞的方法进行减肥，还可以通过节食的方法减肥，在减肥的时候一定要选择科学的方式进行减肥，因为服用减肥药会对身体带来很大的影响，就算在身体瘦下去以后，还可能会出现反弹的情况。在饭前一个小时可以喝一杯温开水能够减少食物的摄入量。

[回答] 游泳减肥和健身减肥各有优劣势。在选择减肥运动的时候可以根据自身情况来选择，并且在减肥的时候还需要控制饮食，尽量不要吃一些热量高的食物，肥胖有可能是由于饮食习惯不好导致的，可以改变生活方式，在吃东西的时候最好先嚼，慢咽能够减慢营养物质吸收。

[回答] 健身也是可以达到一定减肥效果的，健身不仅能够减肥，而且还可以起到塑造体型的作用。减肥不仅需要通过做一些有氧运动，而且在平时要注意适当的控制一下饮食，不要吃一些过于油炸的食物，同时还要避免食用一些太甜的食物，都会容易导致脂肪的堆积。

[回答] 如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉等。多饮水，因大量健身运动会消耗体内大量的水分，所以在运动前要多饮水，还可以多食用含纤维较高的蔬菜。运动后也需要适当饮水，以补足失去的水分，同时也需要注意休息及有良好的睡眠。

[回答] 甲减患者可以通过运动的方法来进行减肥，比如通过慢跑或者是快走的方法，也可以通过练瑜伽的方法来进行减肥，但是。练瑜伽的时候一定要请专业的老师进行指导，否则可能会出现拉伤。而且患上了甲减以后还要积极的进行治疗，可以通过口服药物来进行医治。

[回答] 哺乳期一般是可以健身减肥的，但是最好是在产后三个月左右再进行健身减肥，并且在减肥的时候也不可以选择节食减肥，很有可能会影响到宝宝的生长发育。在哺乳期间最好是多吃一些优质蛋白的食物以及高营养的食物，才可以促进乳汁的分泌，而且还能增加乳汁的质量。

[回答] 健身减肥期间可以及时补充身体所需的蛋白质，可以多吃牛肉和鸡蛋，还有多吃粗粮碳水化合物，可以及时补充身体所需的能量。减肥期间可能会消耗大量体质要及时进行补充水分，可以多喝一些温开水，减肥期间一定要控制好力度和时间，以免引起肌肉过度发达，造成身材过于强壮。