[回答] 锻炼子宫多做提肛运动，能预防阴道壁松弛，并且可以预防阴道前后壁脱垂，还能预防子宫脱垂。坚持做提肛运动，不仅可以保持阴道的紧致，还能使盆底肌肉肌张力恢复到正常状态。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 可以做些有氧的运动能够锻炼肾脏比如深蹲或者是跑步。都可加速血液的循环，使身体中的毒素代谢出去，减少对肾脏的压力，并且每天还可以对腰部做按摩使腰部和肾脏的循环加速，除了运动平时还可多吃一些补肾的食材比如黑木耳，黑豆还有黑芝麻等。

[回答] 锻炼心脏的运动有很多，但是都是指有氧运动，比如慢跑，骑车，游泳等等，时间要保持在20分钟以上，频率也不要太慢。有氧运动是指全身在有氧的环境下，心率保持在正常心率的60-80%，而且是保持这个心率20分钟。

[回答] 锻炼腰部的运动有很多种，首先可以尝试深蹲，姿势要标准，上身挺直，提臀屈膝，保持身体稳定，下蹲后静置1秒，起身要慢，速度不宜太快，配合呼吸节奏。锻炼一段时间后还可以用哑铃，做哑铃深蹲，双手持哑铃垂于身体两侧，其余动作不变。

[回答] 心功能锻炼的方法是选择有氧运动，可以选择游泳、瑜伽、太极拳、慢跑这些健身活动。一定要坚持下去，这样才能够促进体质的增加，全身血液循环的增强，血管弹性的改变，并且在锻炼的过程中要选择合适的时间，还有根据自己的身体情况和心脏的功能，来选择适合自己的锻炼方式。不要在饱餐后锻炼，因为.进食后人体的血液会重新分配，如果饭后锻炼可能会引发心绞痛。

[回答] 锻炼腰肌的方法有仰卧起坐、摇呼拉圈、蹲马步等。在做每项运动前一定要充分做好热身运动，运动后一定要做放松拉伸运动，应根据自己的身体状况选择适合自己的运动，逐渐增加运动时间和强度，循序渐进地进行。

[回答] 膝盖痛适合做下蹲压腿的运动。做任何的运动一定要量力而行，身体出现不适的时候要停止运动，膝盖疼痛可以选择针灸或者按摩以及靠垫的方式进行治疗，效果都是比较明显的，平时的生活当中可以多吃一些钙含量比较高的食物，多补充身体所需要的营养物质。

[回答] 骶髂关节炎是一种非常常见的疼痛，它对生活和健康有很大的影响。因为如果生活中有适当的锻炼，它不会加重病情，而且也有一定的益处，只要是适当的。做运动时，要注意循序渐进，否则会导致病情加重，游泳是最好的运动，用多种方式游，要避免高强度剧烈运动，如摔跤等。运动时，应穿有缓冲作用鞋垫的训练鞋，有髋关节病变者，要坚持功能锻炼，减少致残。应积极进行常规体疗，根据病人的病情制定一套适合的体疗操。

[回答] 痔疮的运动锻炼方法，一直比较提倡的是提肛运动。这种运动随时都可以进行，比较方便，也不尴尬。具体做法是这样的，深吸气夹紧肛门，保持大约2-3秒钟，慢慢吐气逐渐放松肛门，经常进行提肛运动，有利于增强肛门括约肌的收缩力以及提肛肌的收缩力，可以防止痔疮的进一步发展及复发。