[回答] 可以做些有氧的运动能够锻炼肾脏比如深蹲或者是跑步。都可加速血液的循环，使身体中的毒素代谢出去，减少对肾脏的压力，并且每天还可以对腰部做按摩使腰部和肾脏的循环加速，除了运动平时还可多吃一些补肾的食材比如黑木耳，黑豆还有黑芝麻等。

[回答] 锻炼腰肌的方法有仰卧起坐、摇呼拉圈、蹲马步等。在做每项运动前一定要充分做好热身运动，运动后一定要做放松拉伸运动，应根据自己的身体状况选择适合自己的运动，逐渐增加运动时间和强度，循序渐进地进行。

[回答] 俯卧位，保持髋部紧贴床面，用肘部将上身撑起，使腰部轻轻后伸。俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用手轻轻托起上身，在此过程中保持腰部和臀部的放松。俯卧位，骨盆部位垫一薄枕，双手伸向后背到腰部，轻轻抬起头和胸部，保持双眼直视地。

[回答] 锻炼腰部肌肉的方法其实还是比较多的，平常可以朝天躺着，尽量睡硬板床，也有利于由这方面的。在没事的时候经常去游泳，游泳也有利于腰部的肌肉，或者是平常的时候可以仰卧俯卧其实都是可以的。

[回答] 腰部的锻炼分为卧位锻炼和活动的锻炼，就是可以平卧位，平卧位可用4点或5点法，就是双上肢，双下肢着地，腰部弓形抬起，也可以是双上肢，双下肢和头部着地，腰部弓形抬起，俯卧位就是小燕飞的动作，双上肢和双下肢后翘及腰部弓形抬起运动锻炼，还可以进行一些体育活动，可以打羽毛球，可以游泳，或者练习倒着走。

[回答] 锻炼到肺部的运动有爬楼梯，骑自行车，爬楼梯是一种安全、可控的运动。不用选择场地，不用担心户外运动的安全问题，也不用花钱去健身房。楼道就可以成为锻炼的场所。爬楼梯和登山的效果一样。

[回答] 甲亢可以运动锻炼，适当的做体育方面的运动，对身体也是有一定的作用，比如经常练瑜伽，因为瑜伽可以调节情绪，可以缓解甲亢，控制病情，练瑜伽可以让甲亢的疾病有所好转。坚持做运动可以增加身体体质，也可以预防疾病现象，同时也要注意饮食，做好身体常规检查，避免甲状腺炎。

[回答] 锻炼子宫多做提肛运动，能预防阴道壁松弛，并且可以预防阴道前后壁脱垂，还能预防子宫脱垂。坚持做提肛运动，不仅可以保持阴道的紧致，还能使盆底肌肉肌张力恢复到正常状态。

[回答] 可以适当的练打太极。也可以做些缓慢动作的保健操，腰间盘突出会引起腰部疼痛严重时会引起腿部发麻，行动不方便可以到正规的医院做正骨或者牵引来减轻症状，期间要好好休息，不要经常的弯腰也不要经常做太重的活，要适当的扭动腰增加腰部的柔韧度从而缓解腰部的疼痛。

[回答] 锻炼心脏的运动有很多，但是都是指有氧运动，比如慢跑，骑车，游泳等等，时间要保持在20分钟以上，频率也不要太慢。有氧运动是指全身在有氧的环境下，心率保持在正常心率的60-80%，而且是保持这个心率20分钟。