[回答] 基于现有的情况来说都是以服用一些所谓的营养物质为主体的治疗方法，如牛奶又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。睡眠不好的患者，要调整自身的生活方式，排除躯体器质性病变，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、失眠的患者除了从生活方式上调整，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

[回答] 加强运动，锻炼身体，锻炼身体，注意转移注意力，可以睡前喝牛奶，晚上泡脚有助于睡眠问题，问题不大，加强自我心理调节。太热气太寒凉不吃，必要时服用辅助睡眠药。

[回答] 日常生活当中，蛋白质类、豆类的食品有助于脑细胞的代谢，能帮助睡眠。干果类的食品，像核桃等，有助于睡眠。水果里面，苹果、香蕉等，有通气、治抑郁的作用，对睡眠有好处。还有日常食品当中的土豆、小米等有助于睡眠。还有像莲子粥、莲子小米粥，含有茯苓的小点心、小吃，都有助于睡眠。

[回答] 褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律，一般在夜间2-3点是褪黑素分泌的高峰期。如果褪黑素分泌减少或者紊乱，可能会引起睡眠障碍、睡眠节律改变，养成良好的睡眠习惯，有利于褪黑素的正常分泌。

[回答] 维C不能提高睡眠质量，所以不建议服用睡眠不好可能是由于近期精神紧张、工作生活压力大、睡前剧烈活动、睡前引用咖啡可乐等所致。睡前可以喝一杯牛奶或酸奶，或者吃一根香蕉均有助于睡眠。

[回答] 甲状腺癌患者睡眠不好是可以喝牛奶的，但是每次的饮用量一定要适当，不可以一次性喝的过多，并且最好是不要在睡觉之前喝。牛奶中含有丰富的蛋白质，可以增强身体的免疫力，对身体有特别大的好处，如果睡眠不好的话，最好是在睡觉之前用热水进行泡脚，有助于安睡。

[回答] 褪黑素能帮助睡眠。出现失眠的症状，通过服用褪黑素进行调理，可以有效的达到改善睡眠的症状。不仅可以加深睡眠，而且还会能够提高睡眠质量，改善整个身体的机能，而且延缓衰老的作用。

[回答] 运动助眠，睡前可做一些轻柔的瑜伽或睡眠操，都有助于睡眠。泡澡助眠，洗一个舒舒服服的热水澡，听一首让人身心舒畅的歌曲。牛奶和香薰助眠，睡前喝一杯热牛奶或在床前放一些香薰精油。

[回答] 帮助睡眠选择营养神经药物进行治疗或者选择安神补脑液的方法来缓解症状。是因为精神压力过大的导致，或者是因为睡眠不好的原因所引起，会出现失眠多梦，或者是出现头晕恶心的症状，也能使用针灸理疗或者是按摩的方法来缓解症状，尽量放松心情，配合医生治疗。

[回答] 睡觉前比较适合吃的食物有土豆、小米、牛奶、面条和富含镁的食物，比如香蕉、燕麦，还有茄子、芹菜等。经过以上食物的调整，可以使睡眠得到改善，故特别适合失眠病人进行长期调整。