[回答] 不吃猪肉。猪肉脂肪太高，不论是瘦肉还是肥肉，对于血压的下降都是不利的，每天跑步半小时，要合理控制自己的体重。半小时跑步可以为室内跑步机跑和室外跑，要匀速跑，每天用体重秤称量自己的体重，控制在60-70公斤左右，平日注重饮食清淡，不吃过多的咸盐，不熬夜，戒烟戒酒。

[回答] 不吃药降血糖的方法只能是严格的饮食控制，在饮食控制的基础上增加运动锻炼，有些患者可以将血糖降到正常的范围以内，但是这仅仅适用于病情比较轻的糖尿病患者。单纯使用饮食控制以及运动锻炼降血糖效果是不好的。

[回答] 降血压可以通过饮食进行改善，平时可以吃木耳和芹菜来进行降压，平时可以多食用一些清淡易消化的食物，尽量不要食用油腻性的食物，过于油腻会使血液变稠血压增高，也可以多食用一些高纤维的食物，也可以多食用一些绿色的蔬菜，养成良好的饮食习惯。

[回答] 不运动就可以减肥的方法是首先要控制饮食，避免吃太咸或者是太油腻高脂肪高糖的食物，注意饮食的清淡，也要注重烹饪的方法，尽量不要选择油炸烧烤的食物，可以选择清蒸或者是水煮。多喝一些白开水，促进新陈代谢产物的排出，多吃新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 瘦肚子和瘦四肢可以通过控制饮食或者是运动的方法进行减肥，比如转呼啦圈或者是做仰卧起坐，也可以通过骑自行车或者是游泳的方法来进行减肥。而且在饮食上最好不要吃太多脂肪含量比较高的食物，要避免长时间的久坐，否则可能会导致肚子上的脂肪出现堆积。

[回答] 不运动减肥，较快的方法，有以下几点，补充新鲜的蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪的食物的摄入，少吃加工的甜点和加工的肉制品，控制总热量，每天的总热卡控制在1000千卡以下。

[回答] 不运动仅仅单纯地控制饮食是可以达到减肥的目的的，但是这种减肥方式可能对身体健康造成危害。通过节食减肥可以在短期内达到减肥的目的，但是会对人体的胃肠道造成伤害，引起严重的减肥后并发症。正确的减肥方式是控制饮食以及加强体育锻炼。在减肥期间要控制每天对能量的摄入，多吃一些低脂的食物。此外每天要加强进行体育锻炼，可以帮助燃烧掉身体上的脂肪。

[回答] 不运动可以减肥。可以通过饮食方面来减肥，饮食要以多样化为主，一日三餐要定时定量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含蛋白质的食物，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的反弹，还要多到户外锻炼身体，消耗身体内的热量。

[回答] 运动的好处是能舒张血管、改善血液循环。全身肌肉运动不仅使肌肉血管纤维逐渐增大增粗、冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善，还能扩张血管并保持其弹性使血压下降。

[回答] 若高血压不服用药物，会导致脏器见于心脏脑肾，包括眼底外周动脉。心脏方面可能会引起冠心病、心梗严重时有心衰。大脑方面最主要可能出现脑梗、脑出血。肾方面可能会出现蛋白尿、肾功能不全，严重时候甚至导致尿毒症。眼底动脉会出现硬化、出血。外周动脉可出现下肢动脉狭窄，出现一些间歇性跛行、颈动脉狭窄等。