[回答] 首先，应该吃合理的饮食，吃粗粮。食物可以增加新陈代谢，而未经加工的天然食物比加工过的食物更能促进新陈代谢。晚餐要少吃，主食必须先去掉，不要吃油腻的，最好吃些凉水煮蔬菜。还可以在早上和睡前吃一汤匙醋，因为醋中的氨基酸可以促进人体脂肪的代谢，从而使身体中过多的脂肪转化为身体的消耗；同时，醋还能促进碳水化合物和蛋白质的代谢，达到减肥的效果。

[回答] 节食减肥不是不吃饭，而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡，饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬，在控制饮食同时还需要附以适当的运动，比如每日跑步半小时，这样才能起正确节食瘦身的目的。

[回答] 肥光靠跑步是不行的，在跑步的同时，适当节食这样效果好一些，放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做俯卧撑或哑铃操，一日三餐只吃八分饱，只要坚持这么做，一个月就会瘦下来的。

[回答] 不运动减肥，较快的方法，有以下几点，补充新鲜的蔬菜和水果，减少高糖、高脂肪的食物的摄入，少吃加工的甜点和加工的肉制品，控制总热量，每天的总热卡控制在1000千卡以下。

[回答] 不运动可以减肥。可以通过饮食方面来减肥，饮食要以多样化为主，一日三餐要定时定量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃一些含蛋白质的食物，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的反弹，还要多到户外锻炼身体，消耗身体内的热量。

[回答] 最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。有氧运动配合无氧运动的锻炼方式，减肥最好的方法是合理控制饮食加上适当的锻炼。需要坚持，才会见到效果。

[回答] 肚子上的赘肉多，可以通过运动的方法来进行瘦肚子。可以骑自行车，游泳，跳绳，跑步，做健身操，俯卧撑，仰卧起坐等运动。但是一定要注意达到运动量了才可以。减肥是需要长时间坚持的。平时也应该注意减少坐着的时间，多站起来走动。

[回答] 不运动就可以减肥的方法是首先要控制饮食，避免吃太咸或者是太油腻高脂肪高糖的食物，注意饮食的清淡，也要注重烹饪的方法，尽量不要选择油炸烧烤的食物，可以选择清蒸或者是水煮。多喝一些白开水，促进新陈代谢产物的排出，多吃新鲜的水果和蔬菜。

[回答] 平时饮食合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。

[回答] 无氧运动是可以起到减肥的功效的，无氧运动可以起到增加肌肉的功效，又有利于体内脂肪的消耗，间接的起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动，还建议进行有氧运动，比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。有氧运动要想达到减肥的功效，还需要长期坚持，每天运动时间至少长达一个小时甚至更长的时间，如果不能够长时间的锻炼是达不到减肥的功效的。