[回答] 每天坚持进行1个小时左右的运动，可以通过跑步、打球、快走、健身房锻炼等运动减肥，在运动前要注意热身，多做有氧运动，可以让减肥最快最有效。

[回答] 减肥最快的运动是慢跑，可以通过骑脚踏车或者游泳的方法来起到减肥的效果，每次运动要在20分钟以上。20分钟以上的运动才能是身体累的热量消耗，起到减肥的效果，还要改善不良的饮食习惯，不要吃一些高糖，高盐，高油脂的食物，一天三顿饭还要定时定量。

[回答] 运动减肥，最好是选择全身性的有氧运动，像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上，再配合适当的饮食控制，这样就可以比较好的帮助减肥了。

[回答] 每天坚持跳减肥操，时间在30分钟左右，晨起跑步，大概在3—5公里，平时也可以健身，瑜伽，也可以用甩脂机，抖抖机等机器减肥，以上这些运动都可以达到减肥的效果。但单纯的运动，减肥效果并不是最理想的，在饮食上也要注意，不能吃含脂肪高的食物，这样最容易加重肥胖，主要以蔬菜和水果为主，主食上可以面食为主，也可以适量的吃一些鸡肉，瘦肉类。

[回答] 减肥的方法最不伤身体的就是控制饮食和积极的运动了。当身体内摄入的食物比较少的时候，而消耗的比较多，那么才能有比较好的减肥效果。其他的减肥方法，不是没有效果，就是会对身体有比较大的伤害。所以在选择的时候一定是要慎重选择才行。

[回答] 运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

[回答] 平时饮食合理搭配，按时吃好早餐午餐，如果不吃早餐，也会使身体发胖。晚餐尽量少吃或者是不吃，可以选择一些粗粮或者蔬菜水果来代替主食。平时食品的选择要少吃脂肪以及含糖量高的食物摄入。每餐后一定要站立半小时，不要立即平卧，而且平时吃饭的速度也要减慢，要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。也要保证充足睡眠，不要熬夜，这些都有利于控制体重。

[回答] 减肥最有效的运动一定是要注意适当的有氧运动，其实在我们生活当中，最有效的减重方法就是慢跑和快走，虽然目前这句话被很多朋友不赞同，但其实想要减重和塑形，有氧运动是必不可少的环节。

[回答] 可以通过快跑来让身体减肥。通过游泳爬山还有打球，都可以帮助减肥而且效果也很明显，要每天坚持去做不然效果也不太理想，除了运动还可以多吃些粗纤维或者是清淡的东西，也可以让身体的脂肪排出去，要大量的喝溫水对减肥也有很明显的帮助。

[回答] 游泳属于减肥最快的运动之一，另外跑步和挑食等运动也有比较好的减肥作用。游泳属于全身性运动，而且因为水的阻力比较大，在运动的时候，机体需要消耗比较多的能量，加上水吸收热能的速度也比较快，容易散发体内的热能。