建议饮食原则避免吃碳水化合物和脂肪含量高的食品是增肥的食物，蔬菜中的土豆淀粉含量高，不应该多吃。大白菜、韭菜、芹菜和其他多叶和茎类蔬菜，例如黄瓜、冬瓜、蘑菇、西红柿等蔬菜，淀粉含量很少属于减肥的食品，并且蔬菜食品中蛋白质的质量相对较低。除了多吃蔬菜，还应该吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋和牛奶，它们也是不容易发胖的食物。