[回答] 可以做一下腿部按压。若是小腿感觉到拉得很紧，有点痛并且有一些震颤，那么就应该停止了，如果再继续住下压的话可以会受伤的，韧带拉伸一定不能急于求成。

[回答] 需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。

[回答] 韧带拉伸的好处可以促进身体健康和体型的完美，能够很好的减少受伤的危险性，是一种非常好的热身和放松的运动，能够提高人体的竞争水平，有非常好的柔韧性，不会妨碍生长，有利于个人的生长，不管是男女老幼都可以进行有规律的柔韧性锻炼。

[回答] 韧带断了之后，恢复的时间取决于具体损伤的部位和采取的治疗手段，从大的原则上说，韧带断了通过手术吻合，配合支具外固定或石膏外固定，保护三周到一个月才能慢慢逐渐愈合。和不同的部位也有关系，如果膝关节里面的交叉韧带或内外侧副韧带断了，通过手术缝合或重建之后，需要固定一个半月。

[回答] 肱三头肌拉伸，双手放置头后部，一手适当拉向对侧手保持10秒；胸大肌拉伸，双手放置头后，双手同时用力向后压，挺胸保持一定时间后放松；斜方肌拉伸，单手压头偏向一侧保持15秒。

[回答] 可以先局部热敷，每次敷10分钟左右，外涂药物喷剂，一天涂二次，同时配合活血化於的药物，尽量少走路，注意休息，避免剧烈运动。

[回答] 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后可以加快速度。饮食上需要低脂肪饮食，控制进食总量，以粗纤维食物为主。

[回答] 小腿肌肉拉伸的方法，两臂分开，按在墙上，两腿分开，一前一后，前腿弯曲，后腿伸直。后脚跟放在地上，感觉小腿肌肉有拉伸感，保持15到30秒换腿。双手撑墙，保持后脚跟着地，将腿绷直，体会小腿被拉伸的感觉，保持20秒。

[回答] 韧带拉伤的缓解方法可以遵医嘱使用活血化瘀药物或者是局部热敷的方式进行缓解。韧带拉伤通常会出现局部疼痛，肿胀以及活动受限等情况的发生，最开始的时候可以对局部进行冷敷缓解肿胀的情况发生，后期需要对局部进行热敷，加快局部的供血能力。

[回答] 韧带断了可以通过手术来进行治疗，手术之后应该进行石膏固定5个星期，到6个星期的时间才可以恢复。如果选择保守治疗，可以积极的进行石膏，固定三个星期到4个星期的时间也可以恢复的挺好。在治疗期间一定要注意多休息，不要过度的劳累以免导致更加严重的后果。