[回答] 早期的功能锻炼，由于骨折没有完全愈合，所以用力过猛有可能导致骨折的再次错位。主动锻炼就是自己肌肉的收缩、牵拉腕关节，使腕关节屈伸来进行活动。尽可能的恢复腕关节的活动度，同时促进肌肉的功能恢复，一般在8周以后骨折就愈合完整。这时就要加大活动力度，称之为被动锻炼，就是用其他的手指或者另一只手或者别人帮助轻轻地掰一掰，尽可能短期内恢复腕关节的活动度。

[回答] 手腕骨折僵硬在治疗的时候一定要及时的进行功能的康复训练，在刚开始的时候一定要选择规范的康复训练，尽量不要做剧烈的运动，可能会使骨折的部位难以愈合，还会出现移位的情况，也会把骨头再次拉伤。平时应该多吃一些富含钙的食物，能够帮助骨折的愈合。

[回答] 需要等到有骨痂生长了才可以进行锻炼，锻炼的方法应烫洗以后接着进行锻炼，更有利于僵硬的恢复。锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈伸活动的疼痛的程度坚持一会，不能怕痛，要痛的出汗，有力度效果才会更好。

[回答] 主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。

[回答] 髌骨骨折后关节僵硬的锻炼方法平时可以多做一些屈伸运动或者是下蹲运动进行缓解。髌骨骨折通常会出现关节疼痛僵硬以及局部肿胀，所以在平时锻炼时一定要避免时间过长，这样会不利于疾病的恢复，也会加重局部的伤口裂开，所以在平时一定要加强饮食上的营养。

[回答] 做早期的关节功能锻炼。如果手指在拆除外固定之后仍然僵硬，那么可以加强手指的关节功能锻炼，经过一段时间功能锻炼之后，手指僵硬会逐渐改善直至消失。

[回答] 按摩可促进局部血液和淋巴回流，预防和减少水肿，丰富皮肤和皮下组织的血液供应，改善营养。每天按摩两次，每次约半小时，上肢从手指到前臂、肩关节，下肢从脚趾到腿、大腿、髋关节，持续一周，按摩应轻柔、缓慢、有节奏地进行。

[回答] 患者可能是因为缺少锻炼导致的肌肉萎缩。一定要积极的进行手指的锻炼，增加手指锻炼的范围，如果肿胀比较厉害的话，也可以用热敷的方法来缓解一下症状，要适当的对局部进行按摩，促进局部的血液循环，减少肿胀的发生，一定要注意关节处的保暖，防止着凉。

[回答] 手腕部出现骨折后，首先要拍一张X片，证实腕部骨折达到临床愈合。达到临床愈合后，就要考虑进行腕部关节的康复训练。首先要恢复手指间小关节的功能活动，其次恢复腕关节的功能活动。先进行腕部的屈腕活动，然后再进行腕部背伸活动，最后可以伸直前臂，进行旋转功能活动。但是不管做哪一种功能康复活动，最好是在按摩医生的指导下进行康复训练，这样比较安全，不容易发生意外，不会发生二次骨折。

[回答] 锻炼手腕力量可以做俯卧撑。俯卧撑除了锻炼手臂与胸部肌肉以外，对腕部力量也有作用。重物练习，手握哑铃，上肢做上下活动的训练，动作要弛缓有力，不能暴力，以免受伤，一组50个，每天3组。