[回答] 需要等到有骨痂生长了才可以进行锻炼，锻炼的方法应烫洗以后接着进行锻炼，更有利于僵硬的恢复。锻炼的时候最好让家人帮助一下，把关节屈伸活动的疼痛的程度坚持一会，不能怕痛，要痛的出汗，有力度效果才会更好。

[回答] 脚踝关节僵硬可以通过功能锻炼来进行缓解，可以到正规的康复科医院进行训练，如果出现了关节僵硬的情况，可能是因为受凉的原因导致的，还可能是因为长时间不运动的原因造成的。在晚上睡觉前可以用温开水进行泡脚，能够促进血液循环，改善脚踝关节僵硬的情况。

[回答] 缓解脚踝僵硬的情况，考虑以下几种锻炼方法：第一种主动训练，可以每天多做一下踮脚尖，或者是抬脚尖的活动，平时可以多压一压脚背，或者是跪坐在地上，拉伸一下脚踝处的韧带，对于缓解脚踝僵硬有一定的好处，可以带动踝关节活动。第二种，可以经常在脚底垫一个高尔夫球，来回踩踏，从而锻炼脚底的力量，进行脚踝处关节的锻炼。

[回答] 脚踝僵硬有很多原因。外伤以后脚踝僵硬的有效锻炼方法是拉伸，轻微的僵硬可以自我拉伸，使用筋膜球，被动的背屈、被动的趾屈。还可以做踝关节周围肌肉的激活和训练。

[回答] 骨折后脚踝僵硬可以到正规的康复训练中心做一些康复的训练，能够循序渐进的减轻病情。很有可能是由于长时间不运动，局部的血液循环不好所导致，伤筋动骨需要100天的时间，一定要多休息，注意加强营养，可以多吃含钙量高的食物，有利于病情恢复。

[回答] 脚踝骨折在进行锻炼的时候，一定要做好充分的准备工作防止再次受伤，可以散散步来锻炼，尽量不要做剧烈运动。在骨折完全恢复好以后开始慢慢的进行活动，太早进行活动可能会影响骨折的恢复程度，运动的时候也要控制好时间，饮食上多吃含钙量高的食物。

[回答] 三踝骨折术后四个月了脚踝僵硬一般是锻炼过少导致的，可以通过根据自己的身体状况，适当的多做一些康复训练进行改善，还可以通过对局部进行按摩进行缓解。因为在骨折手术之后一般都会长时间的卧床休息，所以出现脚踝僵硬是正常的现象，是不需要特别担心的。

[回答] 三踝骨折术后脚踝的锻炼方法可以做一些关节性的锻炼。骨折恢复的时间是比较长的，一般情况下骨折以后需要三个月左右的时间来恢复，在此期间要多吃一些含蛋白质的食物，还要多吃一些含钙的食物，饮食方面要以多样化为主，一日三餐要定时定量，还要多晒一下太阳。

[回答] 脚踝骨折手术后大约需要6周左右才能够愈合，所以想要运动的话也是需要等到骨骼愈合之后才能够运动，要不然是会因为各种的压力而导致骨骼恢复存在影响，所以通常都是要在手术后6周之后才能够运动的。

[回答] 首先要判断脚踝僵硬的原因。如果平时喜欢锻炼身体，突然发生脚踝僵硬，有可能是运动过量，踝关节滑膜肿胀或者积液造成，需要多休息、泡脚，把患足抬高，高于心脏平面，1-2天内就能够消除踝关节的僵硬，并不需要特殊的锻炼。如果是有既往病史，需要进行内科的治疗。