[回答] 维生素C属于水溶性维生素，绿色蔬菜水果的含量是比较高的，例如说葡萄，猕猴桃，橙子，红枣，桂圆，西红柿，木瓜，胡萝卜，柠檬，草莓，芒果。平常饮食多样化，不要挑食，吃新鲜蔬菜水果。

[回答] 补充维生素c的常见饮食包括有西红柿、绿色蔬菜，维生素c有助于增强体内的抗氧化性，从而提高身体免疫力，促进新陈代谢，改善皮肤状态，保护心脑血管等功效。摄入维生素c除了进食日常的蔬菜水果，还可以适当进食维生素c片或是复合维生素片。

[回答] 平时多吃一些胡萝卜、洋葱、西红柿等蔬菜可以帮助补充维生素C。平时多吃一些新鲜的水果，蔬菜可以摄入多种维生素，这样可以帮助提高人体自身的免疫能力，有利于降低疾病的发生率。平时只有注意合理的膳食，才能够避免出现营养不良的情况。

[回答] 平时可以多吃一些维生素比较多的蔬菜或者水果。白菜，油菜以及木瓜，橙子，草莓等都具有非常高的维生素c而且一般不会出现维生素c摄入太多的情况出现，需要提醒的是维生素c比较容易被高温破坏，所以最好可以选择快炒的方式，不要进行慢炖因为会使营养流失。

[回答] 维生素C是一种有效的抗氧化剂。具有捕捉游离的氧自由基，还原黑色素，促进胶原蛋白合成。有利于组织伤口愈合。防止牙龈出血，促进骨骼和牙龈的生长。防止关节痛，腰腿痛。促进氨基酸的代谢，延长寿命。增强机体对外界环境的抵抗力和免疫力，减少皮肤黑色素的沉着，从而起到美容养颜的作用。

[回答] 成年人每天需要补充50-100mg的维生素C就可以。如果是生病期间可以补充100-200mg。维生素C能够清除体内的自由基，有防癌抗癌的作用。能增强人体的免疫力，调节内分泌功能，增加体质。

[回答] 平时经常进行剧烈运动的人群，因为长期在户外工作，汗液分泌比较多的人群，身体中维生素C的损失也会比较多，所以需要补充。长期吸烟的话，在烟草中大量的尼古丁也会导致对身体中的维生素C有破坏作用，因此有烟瘾的人群也会出现需要补充维生素C的情况。

[回答] 正确补充维生素C多食富含维生素C的食物。维生素C在蔬菜、水果中含量丰富。蔬菜中富含维生素C的有辣椒、柿子椒、西红柿、胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子、橙子等。

[回答] 水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少，不是所有的水果都含有丰富的维生素C的，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。平时多吃水果和蔬菜，富含维生素，吃辣的食物，一定要多喝水，可以喝点枸杞子菊花茶，滋阴降火。

[回答] 补充维生素c不仅能够起到美白的作用，而且还可以延缓衰老。补充维生素c，不仅能够吃一些维生素制剂，还可以在平时的饮食中摄取，橙子和猕猴桃中都含有非常丰富的维生素c，不仅能够增加身体的营养，而且还可以起到淡化身体色斑的作用，起到美容养颜的功效。