[回答] 不同的人群补充维生素D的剂量和方法是不同的，1-2岁的儿童每天可以补充400单位，例如早产儿或者低体重儿，可以每天补充800单位。另外，慢性腹泻或者肠道吸收障碍的患者，每天也可以补充400单位。

[回答] 每天摄入100毫克就可以满足人体的能量代谢需求。如果摄入的量过于少，可能会引起坏血病发生，会引起牙龈的肿胀、出血和摔倒之后皮下瘀斑的增多，延长延缓时间愈合。如果摄入的量过于多，可能会对钙质的代谢产生一定影响，发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。

[回答] 每天摄入标准为100毫克.，但是压力，疾病，污染。等会增加人体对维生素C的需求。每个人对养分需求是有很大差别的，对物质毒性的耐受性也不同。国际最佳营养学会推荐维生素C最佳剂量1000毫克/天，长期每天低于5克是安全的。

[回答] 人体每天大概需要100毫克的维生素C，维生素C是参与新陈代谢中比较重要的物质，可以参与骨胶原的合成，促进骨骼和牙齿的生长发育，可以预防骨质疏松和牙齿脱落。维生素C可以清除体内的自由基，淡化皮肤色素沉着，美白皮肤，延缓衰老，可以增强皮肤的弹性，软化血管，防止脂肪在血管壁沉积，可以预防心血管疾病。

[回答] 这种营养元素很多的水果里面都含有，它本身起到的作用是帮助人体内的胶原合成，有效的改善体内代谢，帮助骨骼生长，同时还可以防止牙龈出血，含量较高的水果就是苹果和猕猴桃，它们不仅vc含量高，同时常吃的话还能有效防止心血管病发生。

[回答] 平时可以多吃一些维生素比较多的蔬菜或者水果。白菜，油菜以及木瓜，橙子，草莓等都具有非常高的维生素c而且一般不会出现维生素c摄入太多的情况出现，需要提醒的是维生素c比较容易被高温破坏，所以最好可以选择快炒的方式，不要进行慢炖因为会使营养流失。

[回答] 维生素C是一种有效的抗氧化剂。具有捕捉游离的氧自由基，还原黑色素，促进胶原蛋白合成。有利于组织伤口愈合。防止牙龈出血，促进骨骼和牙龈的生长。防止关节痛，腰腿痛。促进氨基酸的代谢，延长寿命。增强机体对外界环境的抵抗力和免疫力，减少皮肤黑色素的沉着，从而起到美容养颜的作用。

[回答] 每天服用维生素c在50克到100毫克左右之间，维生素c有很好的抗氧化作用，而且维生素c也有很好的护肤美容的作用，特别是有一定的美白成分，如果身体内缺乏维生素c容易引起口腔溃疡或者是脚气的症状。日常生活中还可以多吃一些富含维生素c多的食物，比如多吃一些苹果香蕉。

[回答] 平时经常进行剧烈运动的人群，因为长期在户外工作，汗液分泌比较多的人群，身体中维生素C的损失也会比较多，所以需要补充。长期吸烟的话，在烟草中大量的尼古丁也会导致对身体中的维生素C有破坏作用，因此有烟瘾的人群也会出现需要补充维生素C的情况。

[回答] 人每天需要的维生素C量是60mg，维生素C是又称为抗坏血酸，当缺乏维生素C的时候会得坏血病。维生素C能够保护细胞膜，能够抗氧化，抗衰老，而且能够促进铁的吸收和利用，使高铁血红蛋白还原为血红蛋白，更加畅快的输送氧气。