[回答] 山药蒸着吃的功效和作用能够起到滋阴养肾的作用，平时适当的吃，不要吃的太多，吃太多很有可能就会引起消化不良的情况。平时的饮食一定要营养全面，不要挑食，也不要偏食，可以多吃绿色的蔬菜，新鲜的瓜果，一定要注意劳逸结合，不要做一些剧烈的运动。

[回答] 蒸熟的苹果中大量的营养物质被保留，可以促进肠胃蠕动，可以治疗腹泻等症状，能降低胆固醇，预防心脏病、动脉硬化以及心血管疾病的发生，苹果蒸熟后，含有大量的鞣酸、果胶、膳食纤维等物质。鞣酸可以减少肠道分泌，使大便的水分减少，从而起到止泻的作用。

[回答] 枸杞子和西洋参能一起泡水喝，每天饮用枸杞子和西洋参泡的水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，并且起到美白的作用。枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分，具有滋补肝肾、益精明目的功效。

[回答] 吃胡萝卜确实有一定的减肥作用。胡萝卜的热量含量很低，而且含有比较丰富的膳食纤维、维生素e、维生素c等成分。摄入体内之后可以加速肠道蠕动，并且可以改善食欲，对于颜面部的色素沉着也有一定的作用。

[回答] 西洋参和桂圆一起泡水喝可以起到补气补血，改善睡眠质量，心慌疾病的作用。如果出现了气血虚弱的情况，可以适当的喝一些，有助于病情的好转，平时一定要积极得参加些户外运动，增强自身的免疫力，同时一定要注意饮食上的清淡和卫生，定期的复查。

[回答] 西洋参是可以直接嚼着吃，可以起到补气养阴，清火生津的功效。能够很好的提高身体的免疫能力，能够增强中枢神经系统功能，还可以促进血液的活力，有很好的养生功效，对于气阴亏虚，咳嗽痰血，热虚等症状有很好的效果。

[回答] 香蕉可以蒸着吃，香蕉本是寒性水果，所有的寒性水果在加热后，也就是蒸、煮、炖等，有些不耐高温的营养成分可能会流失，但是同时，香蕉的寒气也祛除了。阳虚体寒体质却喜欢吃香蕉或其他寒性水果的的人，这种蒸煮方法。

[回答] 苹果蒸着吃的好处是可以起到治疗嘴唇热疮以及腹痛腹泻的作用，还可以治疗牙龈发炎以及内热的效果，而且还可以起到一定的健脾益胃以及解酒的功效。但是蒸熟后的苹果，苹果糖分会大大的释放出来，如果是患有糖尿病的人，最好是不要吃蒸熟的苹果。

[回答] 山药可以蒸着吃的，山药具有提高免疫力，预防高血压，降低胆固醇的功效。山药是虚弱，疲劳或病愈者恢复体力的好食品，不但可以抗癌，对癌症治疗后的调理也极具疗效。山药中富含维生素B1，钾，碳水化合物及食物纤维。山药适宜于脾虚泄泻，食少浮肿者食用。

[回答] 沙袋只是能让腿适应了这个重量，能锻炼腿部力量。常常带着，对减肥的进步不大，因为，这个只是让腿适应一个新的重量而已。起不到什么减肥。在平时训练的时候带带还可以的。在平时就别带了没用的。想腿瘦的话，就多拉拉韧带，拍拍肌肉，按摩下。平时慢跑半小时。多跑点。这样锻炼个一个来月，肌肉就有了，腿上的多余脂肪就少了很多了。不要去做别的其他运动了。