[回答] 减肥的有效方法可以多做一些有氧运动，比如游泳，跑步，登自行车或者是练瑜伽的方式进行缓解，这样可以减少身体内的脂肪，平时也可以喝一杯蜂蜜水，可以把身体内的宿便排出，饮食上一定要做好控制，不要吃一些过于油腻或者是富含胆固醇较高的食物。

[回答] 胖人想快速减肥，得需要严格控制饮食，含有高脂肪、高热量的食物必须禁止食用，不能吃饱。睡眠要规律充足，加强体育运动，并在身体能耐受的情况下加大力度。还需要经过诊断排除病理性因素引起的发胖。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 小腿肌肉瘦下来需要每天坚持拍打小腿上的肌肉，拍打的时候可以稍微用点力气，力度以自己不感觉到难受为宜。拍打的时候能够让小腿上的肌肉脂肪燃烧，减掉肌肉。

[回答] 虚胖的人多数有一定程度的水肿，建议多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢，对减轻水肿有益。不能胡乱的节食，像节食减肥法，对身体不利。

[回答] 求美者可以通过抽脂来去除大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。大象腿其实是由于女性雌激素分泌过多，导致女性下半身过度肥胖。若其他的运动减肥方式没有效果，那么可以选择吸脂手术。这是一种比较先进的整容手术，针对性强，一般是用于身体局部肥胖的减肥，如腰部，腿部，脸部等；手术的过程短暂，一般在1-2小时左右，术后通常不影响求美者正常的生活与工作；手术后，求美者做好护理，避免暴饮暴食，则术后的效果可以长久维持。

[回答] 想要在一个月的时间瘦30斤，有些困难。想要减肥就必须长时间的坚持，减肥是一个比较漫长的过程。如果减肥速度过快，会对身体造成一些不良的影响，而且还会出现皮肤松弛的症状。建议减肥要循序渐进。每天适当的控制饮食，每顿饭吃七八分饱就可以，而且要选择少油少糖的食物，饭后一小时进行中等强度的有氧运动，45分钟以上，长时间的坚持都是可以成功的减掉体重的。

[回答] 虚胖更要多运动，运动是减肥的常见方法，可以消耗能量。每天早上可以跑三十分钟，去除肺部湿浊之气，也有助于改善血液流动，让各器官正常运作，长期坚持可以消耗大量的脂肪。

[回答] 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，中餐一碗饭+菜，晚餐在七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外，可在睡前喝杯果汁，配合适度运动。

[回答] 产后如果是在哺乳期，那不要采取节食减肥的，可以注意少吃油腻的食物，可以适当的多运动锻炼来达到控制体重的目的，并注意需要长时间的坚持。