[回答] 属于更年期的症状，多跟更年期前期，体内的激素水平逐渐下降的缘故。如果出现睡眠障碍等情况，需要服用适量的对症药物调理治疗的。需要服用适量的雌孕激素的药物，来作为补充性治疗的。

[回答] 抑郁症自己调节可以通过多参加有氧运动的方法来进行改善，因为有氧运动可以起到缓解情绪的作用。抑郁症是由于长期精神过度紧张或者是受到了周围环境影响引起的，还有可能是因为在身边发生一些应激事件的原因，会出现情绪低落或者是对周围事情不感兴趣的情况。

[回答] 抑郁症是比较常见的精神心理疾病，患有抑郁症是不以个人的意志为转移的，自己不能从抑郁症中走出来，而且单纯的心理治疗并不能够解除病人的痛苦。一旦患有抑郁症，深受精神的折磨，不但需要家人的关心呵护，更需要专业人士的心理干预和药物治疗。家人的重视和关心，是帮助病人及时就医，专业医生的心理干预，目的是帮助病人树立战胜疾病的信心，药物治疗是有效缓解和消除病人抑郁症状，是帮助病人从抑郁症中走出来的关键途径。

[回答] 抑郁症可以选择外出游玩或者是参加社交活动来放松心情。也可以去正规医院的心理科进行心理疏导，对病情有很好的缓解作用，但是一定要避免一个人长时间的待在房间里，日常生活中要保持良好的心态，多做自己喜欢的事情来转移注意力，平时也可以多喝温开水。

[回答] 自我也是需要调整的，主要是注意多交流，多交往，给自己宣泄口，给自己减压，并且要坚持服药，抑郁症主要还是看看严重的程度的了，还是要考虑使用药物进行治疗的了，使用抗抑郁药物，才能帮助改善的了。

[回答] 抑郁症的人可以采取通过运动锻炼的方法调节心情，运动锻炼的时候可以有效的调节体内的内分泌，而且还可以保持愉快的心情，如果患上了抑郁症，很有可能会出现情绪低落的情况，并且还有可能会不喜欢与人交流，甚至还会出现自残以及自杀的现象。

[回答] 更年期抑郁症的缓解方法可以遵医嘱使用舍曲林或者是帕罗西汀等药物进行缓解，也可以结合心理疏导的方式进行治疗。更年期抑郁症的发生可能是由于神经问题，也有可能是内分泌出现了异常等各方面的原因而导致的，可能会出现悲痛欲绝以及闷闷不乐，郁郁寡欢等情况的发生。

[回答] 多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍。

[回答] 可以口服药物来进行治疗，更年期抑郁症是抑郁症的一种，通过专业的治疗可以恢复。更年期的时候，由于体内性激素水平的下降，身体会出现种种不适的症状。

[回答] 要有乐观的心态，沟通，下班后，回家做完饭后，来到楼下，和社区住户进行一些琐事聊天。健身，下班后，在操场或者湖边，与其他人围绕它进行跑步，打羽毛球。看书，下班后，买上几本或者去图书馆借上几本书。感觉压力过大等翻开书籍每天保持半个小时以上。