低脂食物有：肉类、鱼类及其他海产品、蔬菜类、水果类、乳制品、面部或谷物类等。第一类就是肉类，有像牛肉、牛肝、羊肉、鸡肉，第二大类是鱼类及其他的海产品，包括鲤鱼、鲟鱼、比目鱼，还有蛤肉，或者是蟹肉，或者是虾、牡蛎都可以。第三大类是蔬菜类，包括我们知道的芦笋、茄子、扁豆、莴苣、土豆。第四大类就是水果，所有的水果和果汁都可以。第五大类就是乳制品，像所有的脱脂牛奶和所有的脱脂奶酪。第六大类就是面包或谷物类，包括大米，面包、通心粉、玉米粉，或者是咸的苏打饼干，这些都是我们需要的东西。