[回答] 含锌的食物，如坚果类、鱼类、豆类、南瓜、茄子等。富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜、黑木耳、紫菜、海带、菌类及豆制品等，能提供人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成。含维生素C的食物，维C被人体吸收后，利于促进肠道对食物中铁质的吸收。

[回答] 要想补锌，可以通过食物来进行食补，日常生活中有一些食品含有大量的锌元素，要适量的多吃一点，比如奶制品以及花生，芝麻，核桃，糙米，瘦肉，粗面粉等锌的含锌量比较高，替换食用。

[回答] 含锌高的饮食有，瘦肉，动物肝脏，奶制品，鸡蛋，花生，芝麻，紫菜，海带，海鱼，红小豆，瓜子，栗子，杏仁等。锌是蛋白质和酶的组成部分。

[回答] 动物性食物、贝壳类食物等是含锌量较高的，特别是牡蛎，还有猪肝、豆制品以及鱼类等，微量元素锌是人体生长发育、免疫功能维持的重要部分，可以通过饮食补充，也可以适当的服用药物补充，比如葡萄糖酸锌口服液等，生活中也要多参加运动，增强体质。

[回答] 水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

[回答] 含锌多的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。还要注意保持充足的睡眠，让孩子多进行运动的，平时也要注意多补充一些其他的营养，比如说优质高蛋白，各种维生素。

[回答] 含锌高的食物，主要仅见于动物蛋白质里头含的量比较高。主要就是纯瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等等的这一类的含锌比较高，其中牡蛎的含量是最高的，植物蛋白里头含有锌的量相对来说要少一点，相对来说比较高的植物的含锌主要是见于豆类、花生米、小米、萝卜和大白菜等等这些含锌的量稍微高一点。贝壳类的含锌的量非常一般来说都比较高。比如说牡蛎、生蚝。还有蛋类等等都含有锌，相对来说的含锌最高的是牡蛎，水果中的含锌量相对来说是比较少的。因此我们大家的日常生活中，适当吃肉类对于锌的补充还是比较好的。

[回答] 含锌高食物具有以下几种:瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃；猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力；鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力；豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素。

[回答] 含锌硒高的食物有，动物性食物如牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、血、蛋类等，植物性食物比如大白菜、黄豆、白萝卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米等。

[回答] 含锌多的食物大部分都是动物性食物，牡蛎、动物内脏等。含硒元素多的食物是蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。硒元素和锌元素虽然身体需要的量不是很大，但是如果缺乏的话，那么就会对身体健康造成比较大的影响。所以在生活中应该是要积极的进行补充才行。