[回答] 含锌高食物具有以下几种:瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃；猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力；鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力；豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素。

[回答] 含锌高的饮食有，瘦肉，动物肝脏，奶制品，鸡蛋，花生，芝麻，紫菜，海带，海鱼，红小豆，瓜子，栗子，杏仁等。锌是蛋白质和酶的组成部分。

[回答] 水果中苹果的含锌量为最高,含锌高的食物：瘦牛肉、瘦猪肉、黄鱼、花生、荔枝等。其它谷类的原粮含锌也高，但含植酸高，要经发酵制作后，才可以吸收利用（蒸玉米面馒头、蒸发糕、江米酒、芝麻酱等可以食用）。锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。近视眼患者普遍缺锌铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。

[回答] 含锌多的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。还要注意保持充足的睡眠，让孩子多进行运动的，平时也要注意多补充一些其他的营养，比如说优质高蛋白，各种维生素。

[回答] 含锌高的食物，主要仅见于动物蛋白质里头含的量比较高。主要就是纯瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等等的这一类的含锌比较高，其中牡蛎的含量是最高的，植物蛋白里头含有锌的量相对来说要少一点，相对来说比较高的植物的含锌主要是见于豆类、花生米、小米、萝卜和大白菜等等这些含锌的量稍微高一点。贝壳类的含锌的量非常一般来说都比较高。比如说牡蛎、生蚝。还有蛋类等等都含有锌，相对来说的含锌最高的是牡蛎，水果中的含锌量相对来说是比较少的。因此我们大家的日常生活中，适当吃肉类对于锌的补充还是比较好的。

[回答] 含锌硒高的食物有，动物性食物如牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、血、蛋类等，植物性食物比如大白菜、黄豆、白萝卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米等。

[回答] 要想补锌，可以通过食物来进行食补，日常生活中有一些食品含有大量的锌元素，要适量的多吃一点，比如奶制品以及花生，芝麻，核桃，糙米，瘦肉，粗面粉等锌的含锌量比较高，替换食用。

[回答] 含锌比较多的食物有牛肉或者是瘦肉和肝脏等食物，而且花生或者是芝麻等食物里面也会含有比较丰富的锌元素，平时也可以适当的多吃一些鸡肉，因为肌肉里面也含有比较丰富的新元素，而且还有维生素b6，除了食补以外，也可以通过口服葡萄糖酸锌来进行补充。

[回答] 锌普遍存在于各种植物性及动物性食物中，吸收利用率有所不同，富含锌的动物性食物，比如：牡蛎、鲱鱼、肉类、肝脏、血、蛋类等，富含锌的植物性食物，比如大白菜、黄豆、白萝卜、花生、西瓜子、核桃、小米、稻米、小麦、玉米、高粱面、胡萝卜、马铃薯、萝卜缨、南瓜。

[回答] 含锌较多的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等，但是相较于水果，如果要补充锌，建议多吃牡蛎、南瓜子、动物类肝脏、坚果、海鲜、花生等食物，因为这些食物的含锌量更高。