[回答] 含锌的食物，如坚果类、鱼类、豆类、南瓜、茄子等。富含铁元素的食物如动物内脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜、黑木耳、紫菜、海带、菌类及豆制品等，能提供人体所需要的铁，从而促进血红蛋白的合成。含维生素C的食物，维C被人体吸收后，利于促进肠道对食物中铁质的吸收。

[回答] 含锌多的食物大部分都是动物性食物，牡蛎、动物内脏等。含硒元素多的食物是蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。硒元素和锌元素虽然身体需要的量不是很大，但是如果缺乏的话，那么就会对身体健康造成比较大的影响。所以在生活中应该是要积极的进行补充才行。

[回答] 含锌高食物具有以下几种:瘦肉，瘦肉是含锌元素高的元素之一，平时可以炒菜吃，或者是熬汤吃；猪肝，猪肝中含有丰富的锌元素，可以提高人体的抵抗力；鱼类，具有健脑益智的功效，可以帮助开发智力；豆类食物，豆类食物中不仅含有优质蛋白质，还含有丰富的锌元素。

[回答] 含锌高的饮食有，瘦肉，动物肝脏，奶制品，鸡蛋，花生，芝麻，紫菜，海带，海鱼，红小豆，瓜子，栗子，杏仁等。锌是蛋白质和酶的组成部分。

[回答] 含锌多的有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。还要注意保持充足的睡眠，让孩子多进行运动的，平时也要注意多补充一些其他的营养，比如说优质高蛋白，各种维生素。

[回答] 含锌高的食物，主要仅见于动物蛋白质里头含的量比较高。主要就是纯瘦肉、猪肝、鱼类、蛋类等等的这一类的含锌比较高，其中牡蛎的含量是最高的，植物蛋白里头含有锌的量相对来说要少一点，相对来说比较高的植物的含锌主要是见于豆类、花生米、小米、萝卜和大白菜等等这些含锌的量稍微高一点。贝壳类的含锌的量非常一般来说都比较高。比如说牡蛎、生蚝。还有蛋类等等都含有锌，相对来说的含锌最高的是牡蛎，水果中的含锌量相对来说是比较少的。因此我们大家的日常生活中，适当吃肉类对于锌的补充还是比较好的。

[回答] 含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。虾皮钙质最多，它是固体的、肯定比液体的多些，而且动物性的钙更好吸收，虾皮就是很小很小的虾，如没有就买较小的虾连皮吃。

[回答] 牛奶，核桃，花生，芝麻食物含锌硒最多。当身体缺锌硒的时候会导致一些不良的疾病发生，最好是到医院做一个抽血检查，看一下对您的缺乏什么微量元素，然后积极的补充，日常生活中要多到户外去晒一下太阳，增加自己的抵抗力，每次晒太阳的时候要在10分钟左右。

[回答] 猪肉，牛肉，花生含锌硒是比多的，锌和硒是人体必须的微量元素，所以需要补充，可以通过饮食一些含有锌硒食物的进行给予，如果锌和硒缺乏过度，可以吃一些药物进行调节，来达到人体所需要的营养物质，饮食上要合理，不能暴饮暴食，多吃营养食物。

[回答] 含锌比较多的食物有牛肉或者是瘦肉和肝脏等食物，而且花生或者是芝麻等食物里面也会含有比较丰富的锌元素，平时也可以适当的多吃一些鸡肉，因为肌肉里面也含有比较丰富的新元素，而且还有维生素b6，除了食补以外，也可以通过口服葡萄糖酸锌来进行补充。