[回答] 每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动，大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字；第四，不要一个人总呆在家里，不要老呆在不变的环境中，人需要接受新的东西，新的刺激，新的变化。

[回答] 严重失眠可以在晚上睡觉之前听一点舒缓的音乐，晚上睡觉之前用温开水进行泡脚，能够促进血液循环，可以起到缓解疲劳的作用。很好的改善睡眠的质量，睡眠质量不好，很久可能是由于生活工作压力太大，精神太过紧张，以及晚上喝了一些咖啡浓茶所导致。

[回答] 抑郁失眠首先给予抗抑郁药物治疗，抑郁症状缓解后，早醒症状逐渐缓解。抑郁症多伴有失眠，失眠的表现形式包括入睡困难，睡眠维持困难和早醒。早醒是抑郁症症状之一。或者给予抗抑郁药物中有睡眠作用。

[回答] 对于失眠抑郁来说，可以采用心理疗法、中医按摩、改变饮食环境、调节改善生活规律等来治疗，失眠要注意不要给自己太多的压力，并且在临睡前可以喝些热牛奶来帮助睡眠，但是如果患有抑郁的话还是需要重视的。

[回答] 失眠抑郁可以在医生的指导下用抗抑郁的药物来进行治疗，一定要及时的调节神经。抑郁症很有可能是由于精神障碍所导致，一定要学会调理自己的心情，要放松心情，在晚上睡觉的时候避免生气，也不要着急，每天要保持心情舒畅，生活工作不要给自己太大压力。

[回答] 更年期失眠严重时，平时要调节好心情，首先应该去神经内科进行检查，看看是否是由于神经方面的炎症造成的。其次还有一种原因就是由于内分泌失调导致的，平时要改善睡眠质量，可以服用药物来进行缓解。注意不要做剧烈的运动，避免使神经处于高度紧张状态。

[回答] 如果是经常出现失眠，多数还是考虑有没有合并神经衰弱的情况，我建议你最好是平时注意休息，劳逸结合，不要熬夜，保持良好心态，多和你的朋友聊聊天。

[回答] 这个可能还是要考虑药物的治疗的，因为对于睡眠的问题，其他的办法，不是很有效的了。可以考虑使用一些药物治疗，是可以帮助改善的了，另外的话，要注意白天多进行运动，养成良好的睡眠习惯，也是会帮助的了，另外的话，要注意减压，劳逸结合的了。

[回答] 治疗严重失眠常用的治疗失眠的方法有服用安眠药、生物反馈疗法、电休克疗法、改善脑代谢疗法，另外心态很重要，保持好的心态对失眠有辅助作用。

[回答] 失眠和抑郁这两种疾病需要对症治疗，失眠是属于严重的程度，但是抑郁却是不严重的程度建议可以服用安神助眠的药物，比如安神补脑液，如果没有丝毫效果的话，需要去医院开安眠药。抑郁症的治疗需要从调整心态入手。在服药的同时辅助心理治疗，如果单纯用药，心理治疗跟不上，还是容易反复。同时要加强自我调节，比如选择一两项适合自己的运动。