[回答] 长期严重失眠的治疗方法要先评估病情，了解是何种原因导致失眠。部分患者失眠只是共通症状，可能患者有焦虑症状，焦虑即患者很着急便睡不着。患者心情不好，抑郁也会睡不着，头痛等身体不适也会导致失眠。所以要针对前期病因进行治疗，若处理好病因机体处于比较舒服的状态还出现失眠，最简单的办法是使用改善睡眠的药物。失眠患者还要注意生活方式的调节和情绪管理，通过认知以及物理等方面进行综合性治疗。

[回答] 平时要保持情绪稳定、适当参加一些体育锻炼、不要喝浓茶、咖啡，多食用一些小米、红枣、酸枣仁等镇静安神的食物，白天尽量不要午睡、睡觉的房间布置得温馨一些、睡前可以听轻音乐促进睡眠。

[回答] 对于长期失眠的患者，可以采用药物治疗和非药物治疗来改善。非药物治疗包括睡眠卫生教育、心理治疗、行为治疗，患者需要了解关于睡眠卫生方面的知识，比如睡前不要饮酒、喝茶，避免过于剧烈的活动，也不要吃得太饱，避免日间小睡和午睡。

[回答] 严重失眠可以在晚上睡觉之前听一点舒缓的音乐，晚上睡觉之前用温开水进行泡脚，能够促进血液循环，可以起到缓解疲劳的作用。很好的改善睡眠的质量，睡眠质量不好，很久可能是由于生活工作压力太大，精神太过紧张，以及晚上喝了一些咖啡浓茶所导致。

[回答] 长期严重的失眠要做的是调整好自己的心态，避免焦虑、抑郁的情绪，保持放松的心情，并且注意睡眠的环境也力求安静、舒适，睡觉前不要剧烈的运动，可以适当的听比较舒缓的音乐，这样都是有助于睡眠的。

[回答] 长期失眠会给患者的身体带来很多不利的影响，可以口服药物来调整体质、改善睡眠，也可以通过针灸按摩的方式来改善睡眠，养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，白天的时候多参加体育活动，增强体质，都能有助于睡眠的改善。

[回答] 更年期失眠严重时，平时要调节好心情，首先应该去神经内科进行检查，看看是否是由于神经方面的炎症造成的。其次还有一种原因就是由于内分泌失调导致的，平时要改善睡眠质量，可以服用药物来进行缓解。注意不要做剧烈的运动，避免使神经处于高度紧张状态。

[回答] 如果是经常出现失眠，多数还是考虑有没有合并神经衰弱的情况，我建议你最好是平时注意休息，劳逸结合，不要熬夜，保持良好心态，多和你的朋友聊聊天。

[回答] 每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动，大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字；第四，不要一个人总呆在家里，不要老呆在不变的环境中，人需要接受新的东西，新的刺激，新的变化。

[回答] 是因为长期失眠引起精神差等症状。长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的，可以日常调理例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情，检查原因，适当的调理神经进而改善。