有氧运动是指在运动的同时会增加氧气的吸入、会使心跳加快的运动。比如说走路、跑步、游泳这都是有氧运动，蹬自行车、爬楼也算。无氧运动是一些肌肉的锻炼，比如说哑铃，健身房的一些器械锻炼，都属于是无氧锻炼。一般来讲，运动锻炼最好结合起来做。有氧锻炼对于血糖的控制非常好，但是我们发现，如果不练肌肉，直接做有氧运动，其实锻炼的效果并不是最好，最好的方式就是有氧结合一些无氧，当然不一定天天都要有无氧运动，但是无氧运动每周最好能保持在2～3次。大家知道为什么练肌肉？因为糖的消耗都是在肌肉中进行的。肌肉如果不是很健壮，很瘦弱，就算你同样走那么多步数，糖的消耗也是相对少的。所以，如果把有氧比作砍柴，无氧就算是磨刀。