[回答] 颈椎病或腰椎间盘突出患者能做运动，且有一个系统的训练动作的，有些动作科室专门拍有视频，包括锻炼颈部、颈背部肌肉的“米”字操。腰椎间盘突出的锻炼办法主要是加强腰部肌肉训练、加强腰椎稳定，在床上做“飞燕式”可以训练腰背部肌肉，加强脊柱稳定性、减少它进一步发生退变。

[回答] 实际上，颈椎病的运动治疗主要就是一些操，比如像跳新疆舞一样的平移、前移、后移、左移或者右移。另外，还可以适当左右旋转，但是千万不能摇头晃脑，不能转圈圈，因为如果转圈圈可能会使患者跌倒。因此，在运动治疗过程中一定要多加注意。

[回答] 运动对颈椎病是有好处的,平时可以做一些耸肩、后仰动作,这些运动可以缓解颈椎肌肉劳损,第二个是可以仰头、打羽毛球,主要是仰头打球的动作,对缓解颈椎病劳损都是有好处的,第三就是做颈部保健操,低头、仰头、旋转等,但是这个不太适宜头晕的患者.

[回答] 颈椎病的治疗分为物理治疗、药物治疗和手术治疗，颈椎病重点在于预防。第一个就是避免频繁的低头，避免长期的低头做事，减少玩手机的时间，同时睡矮一点的枕头，同时我们可以做一做颈椎操，那么物理治疗包括我们的针灸、理疗、推拿、按摩，这些都是能够缓解颈部肌肉劳损症状的一些方案。除此之外就是我们的药物治疗，当我们出现手部麻木的时候，我们可以用一点甲钴胺，如果是颈肩部的疼痛，我们可以用非甾体消炎药或者外用的贴剂。如果说出现了下肢的肌肉无力，甚至于出现走路无力、瘫痪的症状的时候，我们就要借助外科手术的方式来治疗颈椎病，所以不同程度的颈椎病可能选择不同的治疗方案。

[回答] 视频内容1.自行检查，如检查颈椎的活动度，活动中出现疼痛需及时就医；2.X线片中的颈椎是否正常，建议做核磁共振来检查是否存在压迫神经根的情况。

[回答] 颈椎病首先需要保守治疗，保守治疗效果不好再考虑手术治疗。对于颈椎病的治疗首先选择药物治疗，如活血化瘀或神经类的药物，适当补充软骨发育的药物，还可考虑运动疗法，对于牵引治疗需要慎重，做颈部的保健操也是不错的，还可用温热敷疗法，配合针灸按摩。

[回答] 简单颈部按摩以及户外运动对于缓解颈椎病都是有帮助的，锻炼的方法有很多种，对于年轻人，活动可以多样化一点，包括户外体育活动、米字操、凤字操等等；对于中老年人来说，米字操反而可能会加重病情，建议进行颈部的缓慢活动，或者颈部的按摩，不建议进行剧烈活动。

[回答] 颈椎病不同的类型需采取不同的治疗方法。软组织型颈肩背的肌筋膜炎可以通过针灸、按摩、外用活血化瘀类的药物治疗。神经根型和椎动脉型要到医院做颈椎的牵引配口服药物治疗。椎动脉型基本上都需要手术治疗，愈后容易出现二便障碍，性功能障碍、下肢肌肉萎缩，甚至需要截瘫的可能。

[回答] 预防颈椎病最主要的方法是纠正错误的姿势，并配合颈椎功能锻炼。长期低头或坐姿不正确，容易引起肌肉、颈椎劳损，甚至颈椎的生理弯曲变直，因此要纠正错误坐姿，不要长期卧床、低头。另外，患者在闲暇或颈椎不舒服的时候，可以多进行颈椎功能锻炼，达到预防颈椎病的效果。

[回答] 视频内容1.腰椎间盘突出症多半是由弯腰等长期劳动产生；2.锻炼腰背肌是常用方法，增强弯腰时腰部的稳定性；3.锻炼时建议多做后伸锻炼，少做仰卧起坐式的锻炼；4.注意运动量，适当卧床休息，症状好转时可采取走路、慢跑等运动。