[回答] 晚上不吃饭确实能有减肥的效果。如果是晚上不吃饭，且白天不增加饮食，摄入热量的减少确实能减轻体重。但由于摄入的能量无法满足正常活动的需求，从而消耗自身的能量，对健康会有很大的影响。因此不建议通过不吃晚餐来减肥，而应该是逐渐的减少每一餐的食物量，适当增加运动，这样来达到减肥目的。

[回答] 前提是晚饭没有吃、全天的总热量确实是减少了。但有部分人因为不吃晚饭，加大中餐以及早餐的量，这样减肥的效果相对较差。当然，还要看胃肠道的承受能力。从胃肠道的角度来讲，提倡规律饮食，如果过长时间饥饿，虽然体重下降，胃肠道就会出现问题，这样的减肥得不偿失。

[回答] 早餐对每个人都意义重大。早上不吃早餐，会造成血糖偏低，容易出现头晕、心慌、出汗、手抖等低血糖反应，从而影响整个学习或工作状态，不利于身体健康。而长期没有进食会造成胆汁充盈，长期不吃早餐造成胆汁不分泌，胆汁浓度过高，易造成胆结石。所以早上不吃早餐，不可取。

[回答] 如果您的早餐和午餐已经把一天需求的热量全部摄入够了，并且可能已经吃超了，那晚上不吃饭不仅不减肥还会长胖的。如果早餐和午餐相对吃的也比较少，比一天热量的摄入标准还少，这时候不吃晚饭是可以减肥的。但是长期不吃晚饭可能会有很多其它问题：第一如果不吃晚饭到第二天早晨会处于一种非常饥饿的状态，第二天早餐可能会吃的更多，反而增加了食物的摄入。第二，长期不吃晚饭，空腹的时间过长，可能会增加胆结石的发生率或增加一些胃肠道疾病的发生率。因此建议减肥的人群要用合理的分餐式的饮食方法，是比较合适的，另外，记住要算总能量。

[回答] 肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。减肥包括多消耗、控制摄入两个方面。不吃早饭，减少一顿餐，理论上是减少摄入。但是如果不吃早饭，午餐和晚餐的量没有得到控制，并不能达到减肥的效果。另外不吃早餐，容易引起低血糖和胆结石等胆道系统的疾病，不利于身体健康。

[回答] 肥胖是一组常见的代谢症群。当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖。目前没有水果能达到快速减肥的目的，但可以在减肥的时候，吃水果代替一部分食物，来平衡饮食，来达到控制体重的目的。因为大多数水果，含有丰富的维生素、含糖量较少，并且含有丰富的纤维素，有助于减肥。

[回答] 怎么吃蔬菜才能减肥，首先要知道蔬菜有哪几种类型。蔬菜分为主食类、耐饿型蔬菜和填充蔬菜。主食类蔬菜包括土豆、山药、藕等；耐饿型蔬菜有海带、花菜、叶菜类等；而填充蔬菜有黄瓜、番茄、冬瓜、莴笋等。用主食类的蔬菜替代一部分精米精面，每一餐都包括两种耐饿蔬菜，这样可以有效减少能量的摄入，从而去帮助减肥。

[回答] 部分患者控制体重时，主要以减少碳水化合物的摄入为主，因此减少主食的食用。对于这种控制体重的患者，一般建议其注意控制总热卡，大多数情况是不建议完全不吃主食的，应保证三餐都有一定的碳水化合物的摄入。所以，一般是不建议不吃晚饭减肥的。

[回答] 减肥是现代人很常见的一个热门话题,减肥建议吃哪些水果？通常会选择一些富含有膳食纤维的水果,因为丰富的膳食纤维,可以增加人体的饱腹感,促进胃肠道的蠕动,减少食物在胃肠道中停留的时间,减少对碳水化合物以及脂肪的吸收,改善便秘的情况,比如香蕉、苹果、橘子、橙子等。另外,还可以吃一些低糖、低脂的水果,如奇异果、菠萝、枇杷、圣女果、梨、西柚、木瓜等。减肥的一个重要原则是摄入的热量要小于消耗的热量,所以在减肥当中吃水果也要注意不可以过量。减肥要避免吃一些高糖分、高热量的水果,并且配合适当的体育运动。适当的体育运动可以增加人体能量的消耗,提高人体的新陈代谢,达到减肥的目的。

[回答] 主食就是指碳水化合物，是能量的三大营养素之一。如果要减肥，主食的分配上是需要更为合理的。因为主食过多就意味着能量超标，所以要限制主食的摄入量，可以选择土豆，地瓜，南瓜，山药等作为主食的替代品。另外还要粗细粮搭配，增加粗粮的比例不仅可以增加饱腹感，还能增加肠道的蠕动。