[回答] 伏天如何减肥？中医讲究春夏养阳，不要把自己的阳气散发出去，伏天天气热，身体容易出汗，因此在伏天减肥时，应该以控制饮食为主。不要吃一些生冷、寒凉的食物，也不要做过多的运动，因为运动会造成大量的出汗，这样对身体有不利的影响，减肥的效果也大打折扣。

[回答] 首先要认识到肥胖会对身体造成严重的危害，需要控制自己的体重。想要控制体重，因为懒，不想增加运动量怎么办？要减少摄入量，戒除零食和不健康的食品，减少高盐、高糖、高脂肪类食物的摄入，增加食物中的膳食纤维。在此基础上，适度增加适合自己的运动，能有效达到减肥的目的。

[回答] 节后减肥，饮食方面一定要控制总摄入量，食物选择也要有讲究。每个人可以根据手来测算每种食物该吃多少，比如每顿可以吃一拳头大小的饭，一掌心大小的肉。要多吃青菜，多吃粗粮，每天8杯水，限制油脂摄入，少吃精制食物、含糖食物，如汽水、点心等。食物完美搭配，减肥效果会更好。

[回答] 中医认为肥胖的原因与年老体弱，平常过食肥甘厚腻，先天禀赋不足，偏于脾虚，运化能力差，这些原因都可能导致像湿浊、痰瘀居于体内，留而不行就发为肥胖。所以从治疗上来讲，首先生活方式，就是你的生活方式调整是作为首位的，这个是不管是怎么着，从哪个角度去减肥，我们都是必须去提到的，要控制饮食、适当运动。亦可配合药物辅助治疗，这时候就需要辨证，看是哪一类型的肥胖，然后对证治疗。

[回答] 首先要知道自己的理想体重，然后制定减肥计划，并且认识到肥胖的危害。合理安排三餐，早餐占全天饮食的百分之三十五、午餐百分之四十五、晚餐百分之二十。调整饮食结构，增加纤维素类食物的摄入、如蔬菜、水果，避免高糖、高脂肪食品摄入。保持良好的减肥心态，戒除生活中的不良习惯，如吸烟、饮酒等、晚睡等。找到合适自己的运动方式，和保持良好的运动习惯。

[回答] 很多人理解的减肥是，十天不吃或一个月用非常严格饮食模式让自己的体重掉得非常的快。但当你停止了这种方式以后体重马上就反弹，因为停止了这种模式后，还回到原来那种不健康的生活方式了，每顿都吃得很饱，热量都不再计算，体重一定会反弹的，如果想要体重不反弹，就要长期的控制自己的生活方式，改变自己的生活方式，才会不反弹。

[回答] 对于超重或者一级肥胖的患者有如下建议：1.改变膳食结构，减少食物中脂肪和糖的含量，增加膳食纤维的摄入。2.改变饮食习惯，控制饮食速度，早餐占全天饮食的35%、午餐45%、晚餐20%，保证每天水份的摄入。3.合理制定运动计划，选择适合自己的运动方式。4.保持良好的心情，戒除不良的生活习惯。5.制定减重目标，然后有序不紊的执行。

[回答] 冬天要做到减肥需要增加一定的运动量，而且运动的方式并没有特别的规定，主要让自己动起来即可，站立和跑步都是可以选择的，而且在有条件的情况下，去户外骑自行车也是不错的选择。总之，只要每天坚持三十分钟到一个小时的活动或运动，就可以起到减肥的作用。

[回答] 减肥期间可以根据营养学介绍来选择水果，因为每个水果都有明确的卡路里。比较简单的方法是查看水果的甜分和水分，比如水分多且甜的西瓜可以适量选择，但龙眼、桂圆、香蕉，这些甜分很高的要少吃，香蕉的能量非常的高，一天最多能吃两根香蕉。

[回答] 减肥后如何保持体重？当减肥成功后，应该继续保持在减肥过程中形成的饮食习惯、运动习惯以及生活节奏，不能对自身的要求就降低了，也就不注意饮食习惯、运动量的减少等都会造成减肥反弹。所以当减肥成功后，要继续保持才是保持体重的有效措施。最重要的还是要控制好自己的饮食，不要吃油腻、高蛋白、高脂肪的食物，这样不仅对身体不好，还会使体重加重。