[回答] 减肥后反弹是减肥的人经常会遇到的问题。如果想减肥不反弹，首先应该制定一个长期计划，而不是短期计划。给每个规划中设定一个合理目标，而不是飞速的减肥。比如减肥的速度要在3-6个月内，体重下降5%到10%，而不是1个月就下降5%。不要使减肥的速度过快，这样可以有效地防止减肥后反弹。同时，养成良好的生活习惯才是预防体重反弹的最好的方法。

[回答] 一般来说，减肥的最终方式都是控制饮食的摄入，同时增加能量的产出。如果通过健康的方法，达到减肥的目的，怎样才能维持住我们的体重不反弹？首先要明确自己合理体重的范围，养成称重的习惯。控制体重的同时，要控制自己的腹围。改善自己的饮食结构，增加运动，达成自己理想的体重目标。其次戒除不良的生活习惯，避免高糖、高脂肪饮食的摄入。最后每天要保证有足够的饮水，拒绝暴饮暴食。

[回答] 很多人会用十天不吃或一个月内非常严格饮食模式让自己的体重掉得非常的快，之后当你停止了这种方式以后马上就反弹，因为停止了这种模式后，还回到原来那种大吃二喝了不健康的生活方式，每顿都吃得很饱，热量都不再计算，体重一定会反弹的。如果想要体重不反弹，就要长期的控制自己的生活方式，彻底改变自己不良生活方式，才会不反弹。

[回答] 一般当人们减肥成功后，大家对自身的要求都会有一定的降低。不注意饮食习惯、运动量的减少等都会造成减肥反弹。因此，当减肥成功后，应保持之前的饮食习惯、作息时间、运动量等等，以防止减肥反弹。肥胖是人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，进而演变为肥胖。减肥需要长期养成良好的生活习惯，不可一蹴而就。

[回答] 节食减肥很容易反弹，吃得较少，机体就会适应，基础的代谢率会下降；一旦不节食也必然会反弹，因为吃的东西增加，机体开始适应；每天从吃得较少的状态，到进行多吃状态，必然会反弹。所以不建议节食方法去减重。一般在临床上的减重，是要通过计算个人的基础代谢率来进行。

[回答] 抽脂后会有反弹的风险，因为抽脂并不是完全破坏身体的脂肪细胞，而是减少抽吸部位的脂肪细胞数量，但至少要留下一层薄薄的脂肪，否则会出现术后凹凸不平，皮肤弹性变差等问题。如果术后患者暴饮暴食或者不注意运动，那么残留的脂肪细胞也可能会变大，从而出现反弹。

[回答] 伏天如何减肥？中医讲究春夏养阳，不要把自己的阳气散发出去，伏天天气热，身体容易出汗，因此在伏天减肥时，应该以控制饮食为主。不要吃一些生冷、寒凉的食物，也不要做过多的运动，因为运动会造成大量的出汗，这样对身体有不利的影响，减肥的效果也大打折扣。

[回答] 首先要认识到肥胖会对身体造成严重的危害，需要控制自己的体重。想要控制体重，因为懒，不想增加运动量怎么办？要减少摄入量，戒除零食和不健康的食品，减少高盐、高糖、高脂肪类食物的摄入，增加食物中的膳食纤维。在此基础上，适度增加适合自己的运动，能有效达到减肥的目的。

[回答] 在减肥过程中，无论是哪种模式的减肥，其实仍然强调的是均衡饮食，平衡膳食。我们每天都应该摄入每种营养素，即使是减肥期间都可以吃的，只是能量高的食物要少吃，能量低的食物相对可以多吃，每一种食物都要去称它的克数来算总热量是多少的，不仅要算这一顿的总能量，更要算全天的总热量是多少。其次是选择食物的种类，避开高热量，油脂，糖分过多的食物，合理的选择食物。

[回答] 减肥不能通过短期内的快速节食以及高强度运动就能成功的。之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题、或者是吃得太多、或者是运动得太少。减肥是一个长期的过程，没有短期内迅速减肥的方法，需要至少半年的时间控制饮食，改变饮食习惯，增加运动。至于有些特殊人群，可以迅速胖起来，也能快速瘦下去，是因为有严格的监控和计算。