[回答] 爬楼、爬山，打太极拳、踢足球和打篮球等运动容易引起膝关节受伤。对于预防应建议进行锻炼增强个人身体素质，包括核心肌群的锻炼。如通过运动操来练腹肌、腰背肌，髋部肌肉，以提高身体的协调性，从而减少损伤的发生。

[回答] 预防运动损伤的有效措施，是在运动之前做热身动作、拉伸动作；还有在运动过程中，要保护自己的相关韧带、关节，不要进行太剧烈的运动。半月板损伤要根据病人的受伤史、受伤的情况、病人的体征以及疼痛点在哪里来判断，但最主要的诊断是需要进行磁共振检查、影像学检查来确定半月板损伤。

[回答] 脚踝受伤快速恢复和受伤的分度有很大的关系。脚踝如果是简单的扭伤，制动休息或者是绑弹力绷带，一段时间后慢慢能恢复。若出现比较严重的肿胀往往是有韧带撕裂或是关节骨折，一定要拍片子或者做磁共振检查，最起码先打个石膏，防止损伤进一步加重。

[回答] 家庭医生在线：怀孕时如何预防产后抑郁症？甘照宇副主任医师：确实是很重大的话题，首先我觉得要有充分的准备，对怀孕到生产、产后过程，有合理的心理期待，有个心理期过程，要充分了解，要把困难想在前面，做好充分的准备，比如在照顾孩子方面，大家先达成共识，由谁来带？如果跟家婆观念和理念很大不同，相处本身有困难，这时尽量不要让家婆伺候她坐月子，或叫她妈妈来带可能更好，首先减少家庭冲突性、人际冲突性，另外在护理方面，孩子如果比较难带，能不能首先让孩子跟月嫂睡，自己得到充分的睡眠，这可能减少产后抑郁发生机会，另外爸爸要给予很充分支持，很多时候可能丈夫忙，在外又不在家里，这个时候一方面使得家庭少一个支撑的力量，另外一个方面，当家里遇到家庭矛盾时，变得没有缓冲或调和的人，令矛盾本身还可在萌芽状态解决，发生到一种很重大的很严重的冲突时，无意中也增加产后抑郁风险。

[回答] 发生运动损伤时紧急处理应遵循以下两个原则：第一、休息，应立即停止运动，切忌运动损伤后继续锻炼；如果继续锻炼，可能会导致损伤加重而需要手术治疗。第二、及时处理，可以把患肢抬高，局部加压包扎、做冰敷等；如有继续发展肿胀、疼痛，活动受限就应及时看医生。

[回答] 人体的最大心率是220减去年龄，能反映心脏的储备能力。运动刺激下，心率可以达到很快，最大心率180次/分可说明心脏有足够的储备，来完成剧烈的运动的状态。正常人的心率是60到100次/分，在运动状态下，最大心率可为120、150甚至170次/分，与年龄有关。

[回答] 如果是单纯的腰椎外伤，经过一段时间的休息或用点药就能恢复。如果是骨折，可以保守治疗卧床一段时间，然后进行一些腰背肌的锻炼，一段时间后就可能恢复。如果需要手术，后期康复会比较麻烦，患者要进行肌肉力量锻炼，尤其是部分瘫痪的患者，要加强肌肉力量练习。

[回答] 正常的心率就是日常生活状态血心率是有60到100次运动时候心跳会加快，但是运动如果是安全的心跳在做运动，就是为了锻炼身体去运动，还是为了不得不干的事去运动跑这种极限的赛跑，所以有一个安全的心跳的范围就是怎么样什么样的运动，什么样的心跳说明这个运动是安全的，所以一般用心跳来测量这种心跳是否是个安全范围之内，然后运动方式这个运动量是不是正常。如果是超过这个心跳，可能运动量就偏多了，体力可能就得慢慢循序渐进，不要一下让心跳超过安全心跳！运动以后的心跳什么样安全就是用220减上年龄乘上0.8是我们运动以后的想要达到心跳的最高范围，220减上的年龄乘0.6是我们运动以后心率所要达到的最低的范围，也就是在这个范围以上，我们的运动才是一个有效的有氧的运动。

[回答] 运动中最容易受伤的主要是青年人；当然也跟运动方式和强度有关；原因是青年人喜欢运动，运动中也就更容易受伤。损伤很多是膝关节、韧带、软骨、半月板的损伤。中老年人因组织弹性比较差，有时候很小的力量也会导致损伤；患有骨关节炎在运动时可能会加重软骨磨损。

[回答] 脚踝扭伤首先要弄清楚扭伤的分度。如果单纯的一些拉伤，肌腱韧带都正常，那么可能休息两天，即不动少跑步就会康复；如果韧带部分撕裂，打石膏可能好的更快；如果骨折了，韧带也断了，必须得手术，否则肯定没法修复。所以以疾病的程度来决定治疗方案才能更好的康复。