[回答] 如果在运动过程中出现损伤，就要立刻停下运动，保护关节，随后在现场找一些树枝、木板，在损伤关节附近固定；如果条件允许的话，可采取冰敷，从而能够减轻受伤部位的水肿，这些急救步骤都可以在患者被送往医院途中进行。

[回答] 避免和减少踝关节扭伤的办法：1.踢足球、打篮球等运动对踝关节的运动和力量要求较高，在运动开始前要进行充分的热身。2.以往有踝关节不适或者外伤史者，运动过程中要做好防护，如采用护踝或打肌贴来减轻关节张力。3.运动结束后要进行充分的拉伸。4.平时要多加强踝关节周围的力量训练，减少韧带损伤的发生。

[回答] 发生运动损伤时紧急处理应遵循以下两个原则：第一、休息，应立即停止运动，切忌运动损伤后继续锻炼；如果继续锻炼，可能会导致损伤加重而需要手术治疗。第二、及时处理，可以把患肢抬高，局部加压包扎、做冰敷等；如有继续发展肿胀、疼痛，活动受限就应及时看医生。

[回答] 跑步中最常见是膝关节损伤。若出现的膝关节外侧痛，可以通过一些康复手段，理疗，或做肌肉拉伸，韧带拉伸去缓解。对跑步的过程中扭伤膝关节，造成半月板的损伤，或交叉韧带的损伤的，有疼痛、肿胀的情况需要就医，进一步检查来明确诊断，有时候可能需要做微创手术来处理。

[回答] 实际上还是要根据自己身体情况来做锻炼，瑜伽主要强调身体的平衡，然后呼吸调节，包括适度的运动。每个人的身体情况不一样，包括一些人的韧带松弛程度都不一样。所以一个要看自己的身体情况；第二要看之前训练的水平，逐渐向高难度动作发展，但是不要一下子，就一上来就做很高的难度来硬拉。

[回答] 运动中避免交叉韧带损伤不容易，特别是足球和篮球这种碰撞性比较激烈的运动，突然间关节扭转或者旋转、下跳之后崴脚都容易出现交叉韧带损伤。建议运动前做好热身，在运动时注意正确的运动方式，保护好自己的关节，平时也要加强肌肉锻炼，这样就能减小交叉韧带损伤的几率。

[回答] 预防运动损伤最基本的还是要提高自己的身体素质，因为很多人平常从来没有运动，突然运动了一下，强度也不高，可能就受伤了，那就是因为你的肌肉协调性不好。肌肉的力量不好，然后平常运动太少了，这种你就应该循序渐进。刚开始是低级量的，然后中等级量的，逐渐去增加活动

[回答] 运动损伤是指在运动过程中，因为不合理、不规范的动作导致肌肉或韧带出现撕裂、损伤等症状，比如疼痛、活动功能受限、肿痛等等。如果出现运动损伤，首先要限制患者活动，保护相关关节；其次冰敷损伤处，一般在48小时内采取冰敷；最后，要到专业的骨科医院进行诊断鉴别，做进一步的检查。

[回答] 运动损伤分为急性损伤和慢性损伤类型。急性损伤多见于剧烈运动，比如踢足球、打篮球以及竞技类的运动，假如手臂关节受伤之后，会出现疼痛、肿胀、活动受限等；慢性损伤比如中老年人的肩袖损伤，慢性劳损导致撕裂症状。

[回答] 如果出现了运动损伤，首先要鉴别是哪类损伤，再采取相应的治疗方式。如果是轻度的运动损伤，则采取冰敷、制动等手段，让它自行慢慢修复；如果是出现中重度损伤，比如半月板裂伤、前交叉韧带断裂、肩袖损伤裂口大等，都需要采取手术治疗，进行微创关节镜修复手术恢复关节的功能。