[回答] 由于骨关节炎是一种滑膜关节的退行性病变，所以骨关节炎的锻炼，一定要避免关节过度使用。所以一些可以导致关节过度使用的运动是最好要避免的，比如打篮球、踢足球、挑担、跑步、爬楼梯等。可以进行的锻炼，包括打太极、适当的散步、游泳、瑜伽这些对关节损害不大的运动锻炼，可以适当的进行。骨关节炎是关节结构性退化性疾病，至今尚无逆转或终止本病进展的疗法，所以在日常和生活工作中务必要注意保护关节，延缓退变的进程，是骨关节炎治疗中必不可少的。所以一般情况之下，骨关节炎的患者锻炼一定要注意保护关节。

[回答] 颈椎病患者可以通过参加户外活动进行锻炼。颈椎病患者不能长期伏案工作或长期玩手机，若伏案工作超过一个小时，就需要进行颈部的舒缓锻炼。日常生活中也可以多进行户外活动，长期得到有效指导性锻炼能改善颈椎病，如打羽毛球、游泳、放风筝等等，也可以通过挑选合适的枕头来改善颈椎问题。

[回答] 颈椎病的锻炼方法：颈椎病患者在生活当中可以进行4个锻炼动作，第一个动作就是低头，第二个动作是抬头，第三个动作是左偏，第四个动作是右偏，每个动作维持两三分钟。经常活动颈椎，不要一个动作维持很长时间，对于预防颈椎病是有好处的。

[回答] 视频内容1.避免过屈、过伸和颈椎的大幅度活动，长期的低头和不良生活习惯；2.根据不同类型，在医生指导下采用不同的锻炼方式；3.脊髓性颈椎病，要禁止活动，进行固定，锻炼有可能加重脊髓的损伤，造成截瘫等后果；4.椎动脉型和神经根型要注意腰部的适当活动，进行头部、颈部的对抗性训练。

[回答] 视频内容1.正常脊柱的生理弧度为颈椎前屈、腰椎前突和骶尾椎后突；2.常见的锻炼方法有：燕子飞、三点支撑、五点支撑、游泳等；3.锻炼应坚持循序渐进，突然或过猛锻炼会加重肌肉损伤，使疼痛加重。

[回答] 对于强直性脊柱炎这种免疫系统疾病目前没有绝对的治疗方法。除了药物治疗外，生活方式的调整和简单的锻炼也是相当重要的，有规律的、健康的生活方式以及适当的锻炼，如：慢走、跑步、康复游泳等，对于强直性脊柱炎症状的缓解都是非常有利的。

[回答] 锻炼肺部即提高患者肺功能的通气量，通常采用缩唇呼吸与腹式呼吸来提高患者的肺功能。建议患者根据自身身体状态进行合适的锻炼方法，慢跑与有氧运动都可以提高患者的肺功能，例如可以通过游泳提高患者肺功能、增强患者身体免疫力来抵御肺部疾病的感染。因此，主要是通过有氧运动来锻炼肺部的。

[回答] 颈椎病的预防和治疗要在平时的日常生活中去注意，纠正不良的坐姿，站姿以及纠正长时间低头久坐的习惯。有利于颈椎的锻炼，只要是，不引起颈椎长时间做到压力作用或过度前屈的锻炼都可以进行，很多运动，对颈椎病有所帮助，例如游泳，跑步，跑步等等，严重颈椎病的患者不建议做对抗性强的容易受伤的运动，例如摔跤，拳击等运动，以免发生外伤，引起脊髓损伤。比较规范系统的锻炼，目前建议做颈椎保健操，主要是颈椎屈，伸。旋转等向各个方向活动，活动时动作要缓慢轻柔，可以配合上肢一起运动，并配合呼吸的节奏。颈椎保健操要长期经常练习才能收到良好的疗效。

[回答] 视频内容1.放松颈椎、颈肩部周围的肌肉，活动颈椎的运动，控制好速度；2.增强肌肉锻炼，常见方法有头手相抗锻炼周围肌肉，以及颈部后缩放松颈部肌肉，恢复颈椎曲度。

[回答] 平时在生活中要增强体质，加强体育锻炼，在平时工作的时候不要太长时间的伏案，比如说坐办公室或者我们从事设计，低头工作的时候，建议是一个小时或者是一个半小时不超过的时候，起来多点活动。还有一些颈椎的保健的一些体操，可以坚持去运动的，这个是要平时要做的一些工作。