[回答] 颈椎病平时的锻炼需咨询专科医生，根据颈椎病患者的情况制定不同的锻炼方案。如患者未达到颈椎病的程度，患者可进行正常的运动。但如果患者已经患有颈椎病则不可盲目进行锻炼，如先天性椎管狭窄进行蛙泳会加重脊髓的损伤，因此颈椎病患者的锻炼需咨询专科医生。

[回答] 骨性关节炎需要根据患者的具体情况进行阶梯化的个性化治疗。其中底层为基础治疗，包括对患者的教育、运动、康复疗法等；第二层是药物治疗，如非甾体的消炎药物等；病情进一步加重时，进行第三层治疗，即进行修复性手术，包括关节镜手术，软骨修复手术等；第四层治疗是关节重建手术治疗，如关节置换术等。

[回答] 骨关节炎的锻炼方法主要是要遵循循序渐进，量力而行的原则，可以进行一些柔和的运动，比如可以通过打太极，但是不能够进行剧烈的运动。因为骨关节炎为一种滑膜关节的退行性病变，是由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化，损伤关节边缘和软骨下骨反应性或代偿性增生导致的，所以称为骨关节病，也称为退行性关节炎。从骨关节炎的定义来看，是不适合进行剧烈运动的，因为可以加重关节损伤从而加重患者的病情，所以骨关节炎的话只能进行一些柔和的运动。为了延缓退变的进程，在日常生活和工作中要注意保护关节，锻炼的话要循序渐进，量力而行。

[回答] 肩周炎患者平时的运动锻炼主要是以肩关节的外展、上举、后伸为主，严重的肩周炎功能受损的患者可以通过爬墙拉伸肩关节，轻度的肩周炎患者可以通过吊单杠拉伸肩关节。也可通过一些太极，比如大云手、小云手类动作来拉伸肩关节。

[回答] 退行性关节炎的治疗一般从三方面治疗：第一是理疗，可以用膝关节支具之类使它负重减少。第二是药物，可以消炎止痛，当然老年人关节炎可以打关节腔，也可以注射一些玻璃酸钠，或者加一点激素跟玻璃酸钠一起注射，可以起到缓解的作用。第三是手术治疗，手术治疗包括膝关节的表面置换和截骨矫形术。

[回答] 腰椎间盘突出实际上是腰椎退化导致的椎间盘突出。如果没有症状一般不用处理。如果经常出现腰痛，是腰椎不稳导致的。所以患者要加强腰椎的核心肌稳定性。通常可以做小燕飞拱桥，少做仰卧起坐。如果有条件可以做热敷理疗，做热敷很重要，尽量不要受凉也很重要。

[回答] 视频内容1.症状缓解后可能还会出现，建议做系统化的腰背肌功能锻炼；2.主要目的是让腰背部肌肉有一定改变，更好的保护脊柱；3.比较流行的锻炼方式有小燕飞，增强腰背肌肉的功能，提高稳定性，稳定病情。

[回答] 颈椎病患者可以通过参加户外活动进行锻炼。颈椎病患者不能长期伏案工作或长期玩手机，若伏案工作超过一个小时，就需要进行颈部的舒缓锻炼。日常生活中也可以多进行户外活动，长期得到有效指导性锻炼能改善颈椎病，如打羽毛球、游泳、放风筝等等，也可以通过挑选合适的枕头来改善颈椎问题。

[回答] 出现椎间盘突出，症状明显的情况下，患者需要及时休息制动，避免弯腰等动作。另一方面还要积极开展肌肉功能的锻炼，包括加强腰背肌以及腰大肌的锻炼，根据患者自身的情况，可以采取一些游泳、体操之类的运动进行锻炼。

[回答] 脊柱锻炼要根据个人性别、年龄及个人具体情况来进行：1.要做负重的锻炼。2.要循序渐进的进行锻炼。3.要因人而异，如果个人承受能力允许可以通过举杠铃进行锻炼，若承受能力不允许可以从走路开始逐步锻炼脊柱。