[回答] 颈椎病的锻炼方法：颈椎病患者在生活当中可以进行4个锻炼动作，第一个动作就是低头，第二个动作是抬头，第三个动作是左偏，第四个动作是右偏，每个动作维持两三分钟。经常活动颈椎，不要一个动作维持很长时间，对于预防颈椎病是有好处的。

[回答] 视频内容1.避免过屈、过伸和颈椎的大幅度活动，长期的低头和不良生活习惯；2.根据不同类型，在医生指导下采用不同的锻炼方式；3.脊髓性颈椎病，要禁止活动，进行固定，锻炼有可能加重脊髓的损伤，造成截瘫等后果；4.椎动脉型和神经根型要注意腰部的适当活动，进行头部、颈部的对抗性训练。

[回答] 颈椎病的预防和治疗要在平时的日常生活中去注意，纠正不良的坐姿，站姿以及纠正长时间低头久坐的习惯。有利于颈椎的锻炼，只要是，不引起颈椎长时间做到压力作用或过度前屈的锻炼都可以进行，很多运动，对颈椎病有所帮助，例如游泳，跑步，跑步等等，严重颈椎病的患者不建议做对抗性强的容易受伤的运动，例如摔跤，拳击等运动，以免发生外伤，引起脊髓损伤。比较规范系统的锻炼，目前建议做颈椎保健操，主要是颈椎屈，伸。旋转等向各个方向活动，活动时动作要缓慢轻柔，可以配合上肢一起运动，并配合呼吸的节奏。颈椎保健操要长期经常练习才能收到良好的疗效。

[回答] 视频内容1.放松颈椎、颈肩部周围的肌肉，活动颈椎的运动，控制好速度；2.增强肌肉锻炼，常见方法有头手相抗锻炼周围肌肉，以及颈部后缩放松颈部肌肉，恢复颈椎曲度。

[回答] 颈椎病平时的锻炼需咨询专科医生，根据颈椎病患者的情况制定不同的锻炼方案。如患者未达到颈椎病的程度，患者可进行正常的运动。但如果患者已经患有颈椎病则不可盲目进行锻炼，如先天性椎管狭窄进行蛙泳会加重脊髓的损伤，因此颈椎病患者的锻炼需咨询专科医生。

[回答] 颈椎病的康复锻炼方法：颈椎病想要进行康复锻炼时，其实是很简单的，主要包括4个颈部活动，第一是低头运动，第二是仰头运动，第三是左偏，第四是右偏。经常这样运动，不要一个姿势维持到底，对于预防颈椎病是比较好的。

[回答] 神经根颈椎病锻炼有两个方面：神经根颈椎病最主要的表现就是出现手麻木或者颈部疼痛的情况。第一，锻炼最主要就是一个反向的运动，比如平常可以做米字操、前后旋转，或者左右摇摆头部。第二，还要做一些日常的运动，比如游泳或者打羽毛球等，这些对颈椎病有比较好的作用

[回答] 视频内容1.发病率较高，锻炼很重要，不能久坐，长时间低头、保持一个姿势；2.主要功能锻炼是前屈后伸，左右侧弯，左右旋转；3.颈椎病治疗后，如不注意姿势，就会复发；4.游泳和放风筝，对颈椎病的康复有好处。

[回答] 腰椎间盘突出实际上是腰椎退化导致的椎间盘突出。如果没有症状一般不用处理。如果经常出现腰痛，是腰椎不稳导致的。所以患者要加强腰椎的核心肌稳定性。通常可以做小燕飞拱桥，少做仰卧起坐。如果有条件可以做热敷理疗，做热敷很重要，尽量不要受凉也很重要。

[回答] 视频内容1.症状缓解后可能还会出现，建议做系统化的腰背肌功能锻炼；2.主要目的是让腰背部肌肉有一定改变，更好的保护脊柱；3.比较流行的锻炼方式有小燕飞，增强腰背肌肉的功能，提高稳定性，稳定病情。