相关推荐
早上跑步好还是晚上跑步好
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 很多健身的人在纠结,早上还是晚上跑步比较好,其实早上和晚上跑步的话,各有利弊的,首先来讲,早上的空气比较清新,早上起床跑步的话还可以吃上早餐,对身体有一定的好处,而晚上跑步的话可以有助于睡眠。无论是早上和晚上,都能起到锻炼身体的作用。
早上跑步好还是晚上跑步减肥效果好
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 晚上跑步减肥效果更好,只要掌握好运动的强度,晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来,人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平,这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。
早晨跑步好还是晚上跑步好
徐志强 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 跑步的最佳时间并不是固定的,每个时间段跑步都有其好处,早上跑步能够促使神经兴奋,让人变得清醒,身体变得灵活,思维变得敏捷。午后的空气质量比较好,氧气充足,人的身体在此时处于最佳状态,更利于吸收氧气。晚上跑完步回家休息,大脑分泌的褪黑激素和荷尔蒙更加充足。能够促进青少年生长发育,改善睡眠质量。
跑步减肥是早上跑好还是晚上跑好
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 减肥早上跑步是很好的,一定要坚持一段时间才能看出来效果,在饮食上也要得到合理的控制,尤其是在晚餐的时候不可以吃的太饱。也不要吃高蛋白质营养丰富的食物,可以喝一些清淡的小米粥,吃一些绿色的蔬菜。
晚上跑步是饭前好还是饭后好
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 饭前跑步可能会更合适,因为饭前人体处于空腹状态,机体的脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入,如果进行运动就可以将其引出,转化为热量而消耗掉,不仅可以起到锻炼身体的作用,还能起到减肥的效果。
早上空腹跑步减脂效果好还是晚上运动效果好
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 晚上运动效果好。只要掌握好运动的强度,晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来,人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平,这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。而人体的活力在晚上被充分的激发,这时运动对减肥有很大的帮助。一般锻炼的时间为下午3到5点以及晚饭两小时之后,注意跑步要满足45分钟以上,这样才能更好的减肥。
早上起来跑步前吃什么好
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 早上起床之后喝一杯牛奶,再加上一个水煮的鸡蛋,吃完之后就可以去跑步了,跑完步之后,如果感觉还是有点饿可以再吃几片全麦的面包,这样既能补充营养,又不至于营养过剩而导致肥胖。
早上跑步和晚上跑步哪个减肥快?
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答] 晨跑和夜跑都有减肥的效果,如果单从燃脂效果出发,任何时间段跑步所消耗的热量差异其实都不太大。所以两者减肥的效果都差不多。
减肥的话是早晨跑步效果好还是晚上效果好?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 减肥最好是在吃完早饭之后再进行跑步,因为早上空腹跑步可能会对肠胃产生一定的伤害,也会对胃部造成损伤,减肥期间可以通过饮食上的控制或者是多增加一些运动量,这样可以有效的燃烧身体内的脂肪,同时一定要避免节食减肥,这样会对身体造成一定的伤害。
跑步减肥早晨好还是晚上好
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 跑步减肥是晚上好,因为早晨,头一天晚上颗粒上升到空气当中,早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说会比较多,这些颗粒有些是不好的因素,会影响到我们的呼吸道的疾病。早晨跑步没有晚上跑步好,我们可以在晚上吃饱饭休息30分钟之后再进行跑步,或者是在4-5点钟的时候,傍晚的时候进行跑步,然后跑完步之后休息再吃晚饭。
已经到底了