[回答] 很多健身的人在纠结，早上还是晚上跑步比较好，其实早上和晚上跑步的话，各有利弊的，首先来讲，早上的空气比较清新，早上起床跑步的话还可以吃上早餐，对身体有一定的好处，而晚上跑步的话可以有助于睡眠。无论是早上和晚上，都能起到锻炼身体的作用。

[回答] 从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。可以早上早起跑步大约30分钟左右。晚上可以做一些仰卧起坐，或者是俯卧撑。

[回答] 每天早上六点跑步对身体是有好处的，健身跑步锻炼一般都是安排在早晨最好，其次是在上午九点左右和下午五点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突，二是早晨空气新鲜与馨香的空气，对呼吸系统是有好处的。

[回答] 你好，跑步前可以少吃一点儿香蕉。因为香蕉可以防止腿部抽筋，这样非常有助于跑步的锻炼。跑步前还应该吃一些西红柿，因为西红柿有很好的抗疲劳的效果，所以跑步前吃西红柿对身体有好处。其实跑步前应该吃一些低纤维，维生素含量比较高的食物，例如葡萄柚，葡萄柚含有丰富的维生素C，可以帮助跑步积攒能量。

[回答] 如果跑步的距离或者时间不短的话，早上可以吃一点饼干、面包、香蕉，先垫垫肚子，让人体先有一部分的能量保证，能使人在运动中不会觉得过分疲劳。

[回答] 早晨跑步前应当适当少量进食，特别是碳水化合物。由于夜间睡眠中无法进食，人体内糖原消耗较明显，运动前如果不再进食，容易出现低血糖表现。

[回答] 如果身体过于肥胖应该及时减肥，以免引起高血压，高血脂及高血糖的发生。但减肥应该采取科学合理的方法。可以长期坚持跑步，游泳，爬山，仰卧起坐，俯卧撑等。但这些方法应该长期坚持，并且达到一定的运动量，早上空腹跑步这种是不合理的，要想减肥，必须按时吃好早餐，不吃早餐容易引起发胖。而且早上跑步需要消耗体力，不吃早餐会对身体带来影响。

[回答] 晚上跑步减肥效果更好，只要掌握好运动的强度，晚上跑步还会让人睡得更香。早晨刚起来，人体的各个脏器的运转仍处于较低的水平，这时候锻炼会对心血管造成比较大的负荷。

[回答] 跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。

[回答] 每天早上起来跑步能减肥。但是肥胖不是一天形成的，所以减肥也不可能一天完成，这是一个相对较长的时间，每天如一日的坚持跑步，直到完全瘦下来，这是需要毅力的。