[回答] 运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复。

[回答] 跑步后不能马上饮水，不能大量饮水。因为跑步后，血液循环加快，心跳加速，平时储藏在肝脏，脾脏的血液进入到血管循环，携带大量的氧气和营养物质，供应到机体肌肉、器官、组织。如果这个时候大量的饮水，特别是喝冷水或者冷饮，大量的水分进入血管，会增加心脏的负荷。

[回答] 剧烈运动之后不宜立即补充水分。需要等待10分钟左右，突然大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头痛，呕吐等多种疾病。而且一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感。

[回答] 跑步后出现腰痛的原因可能是病人活动量较大或者跑步速度较快，伤及腰部肌肉、软组织，肌肉内血液循环出现运行不畅，有气滞血瘀、经络受阻的情况，病人就会表现为腰疼。

[回答] 应该与喝的水的温度和喝的水的卫生状况有关系。日常生活中应该喝白开水，如果白开水有点凉可以加点温度，避免喝冰凉的水。同时也要注意水的卫生，不要被污染以免喝后导致肠胃炎，出现肚子疼的现象。

[回答] 跑步后血尿还能跑步，运动性血尿发生在完全健康的人身上，泌尿系统没有任何病理变化。血尿的主要原因是运动时肾受到严重的休克或休克，可引起肾血管破裂和血尿。

[回答] 多形性腺瘤不一定是癌症的问题，不要盲目的猜测，属于良性的良性比较多，出现病情及时的治疗，防止病情恶化，改善好生活习惯，调整好饮食，清淡为主，营养要注意均衡，少吃刺激辛辣的食物，注意劳逸结合，不要过度劳累。

[回答] 考虑剧烈运动引起的供血不足或脑供血不足的问题。经常低血糖的人不应该长时间剧烈运动，但也应该注意肌肉锻炼。运动前应该补充能量，锻炼期间或者之前不要吃刺激的食物。对于饮用水，应测量血压，并检查血常规是否贫血或低血糖。

[回答] 跑步后腿疼很有可能是由于肌肉过度疲劳，没有做好热身运动所导致的一种情况，可以通过热敷，按摩等方法能够减轻疼痛。在生活中也要控制好跑步的时间，一定要加强体育锻炼，才能够防止腿部出现疼痛的情况，在饮食上可以多吃含钙量高的食物。

[回答] 最好是在吃饭半个小时以后再开始进行跑步，这样可以促进消化并且起到减肥的效果。有低血糖的可以在跑步之前喝一点糖水来补充体力，如果跑步后吃饭的话会消耗身体的能量，所以平时要注意饮食的习惯，跑步之前也不要吃得太饱，以免影响健身的效果。