[回答] 正常月经量是50毫升左右，个体差异比较大，经期适当增加营养，可以多吃些禽蛋瘦肉，不要做剧烈运动，避免导致月经量过多或者经期延长。如果感到乏力的话，去医院检查血常规，看是否有贫血，如果有贫血的话，需要口服补血药物治疗，多吃些猪血鸭血等食物对补血是有好处的。

[回答] 女性在经期的饮食应该尽量选择营养丰富，富含蛋白质以及维生素的食物，具体的食物有胡萝卜，菠菜，南瓜以及大豆类食物等等。建议女性在月经期应该避免生冷以及辛辣刺激的食物，同时还应该避免发生性生活，多注意外阴的清洁，勤更换卫生巾。

[回答] 经期可以吃性情温和的水果，比如荔枝。荔枝含有丰富的维生素和蛋白质，可以补充能量，增强体质。还有石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、李子、木瓜等都属于性温的水果，这些水果是可以食用的。

[回答] 月经期吃任何水果都可以的，比如说香蕉、苹果、梨、杏都可以进食，常温的就可以了。不要去选择那个刚从冰箱里拿出来的水果，尤其是夏天的时候，刚从冰箱里拿出来的水果它太凉，对胃肠道刺激比较大，对月经期的女性也是非常不适合的。另外还要要注意，月经期间不要吃腐烂、变质的水果。至于说水果是分寒性的还是温性的水果，这个没有太大的区分，水果都是富含营养物质的、维生素的等等的。当然有人如果有痛经现象的话，吃了这种水果然后自己产生了不舒服的感觉，就尽量去避免。因为每个人体质不一样，对某种水果产生的反应也不一样。

[回答] 经期吃芹菜和菠菜好一些，经期食用菠菜或者芹菜能够帮助女性的身体吸收铁质，为女性补血。另外，吃菠菜和芹菜还可以促进女性肠道的蠕动，使垃圾和毒素全部排出。

[回答] 高能量高热量的食物比较有益，其他则根据个体差异而定。至于禁忌更是因人而异，没有所谓的忌冷、忌辣的规则，研究也未发现有通行的月经期禁忌食谱。但由于月经期间身体的激素和免疫水平有变化，营养流失快，可适当补充富含微量元素的坚果类食物。

[回答] 女性在月经期间由于流失大量的血身体非常虚弱，可以多吃一些高蛋白、高热量的食物，比如鸡蛋、牛奶、肉类等，这些食物能够为经期女性提供机体所需要的能量。

[回答] 月经前身体各种不适，这是正常生理期反应，比如失眠，腹痛，头疼，这些是经期头疼。通常是因为寒凝，气滞血瘀造成的，可以每天吃几个大枣来改善，通过热敷，舒缓头疼。

[回答] 经期贫血头晕可以多吃红枣或者是瘦肉，也可以多吃一些动物的肝脏以及血制品等食物，黑木耳或者是紫菜也可以有效的缓解贫血头晕的情况。经期贫血头晕可能是由于经血量太多或者是由低血压引起，会出现头晕以及身体乏力的情况，以及伴有腰部疼痛等情况。

[回答] 经期头晕考虑是气血虚弱，还可以用红枣，红豆、花生、红糖适量熬水喝，也有很好的补血作用，同时可以缓解头晕的症状。饮食上多吃瘦肉、猪肝、蛋黄、牛奶、鱼肉、豆腐等可以改善头晕无力等症状。