神经紊乱的自我调理：第一食物疗法，平时可以吃一些食物，如牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粥等。第二，平时在睡觉之前半个小时到一个小时之间，不适宜思考问题或看书等，应该适当的做一些体育锻炼，如跑步、打球等，要避免紧张的脑力活动，症状就可以有所改善。