[回答] 坚持吃每天吃水果的好处是可以滋润皮肤，也可以有效的延缓衰老，缓解便秘的情况，可以促进食物的消化，增加身体的抗病能力，也可以促进身体排毒，预防一些疾病的发生或者是抗癌。在每天坚持吃水果的时候一定要注意，不可以吃的太多，否则可能会出现胃肠道的一些疾病，引起消化不良。

[回答] 每天坚持喝牛奶的好处是可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。

[回答] 常吃黑豆的好处可以补充身体中所需要的氨基酸。并且黑豆中含有一定的优质蛋白和维生素，也具有一定的活血作用，黑豆属于黑色素类的食物，能够起到抗氧化的作用，从而起到美容养颜和抗衰老的效果，还可以补充身体中所需要的雌性激素，也具有清肠通便的效果。

[回答] 散步可以使全身的各个组织器官得到锻炼，促进胃肠蠕动，有助于改善消化吸收功能。能够缓解大脑疲劳。使人的呼吸频率相对加快，肺活量相对增加，改善呼吸功能。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 坚持吃大枣3年，对于贫血、缺铁性贫血，都有很好的预防和治疗作用。大枣含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量非常高，对于缺铁性贫血有很好的治疗效果。

[回答] 孕妇散步具有促进身体血液循环的好处，还有助于胎儿的生长发育。在怀孕以后要多注意休息，并且在怀孕初期尽量不要有性生活，因为胎儿发育还非常的不稳定，如果性生活过于频繁会导致出现流产的情况，并且还需要服用叶酸，可以减少胎儿出现神经畸形。

[回答] 跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，节省减肥时间，跳绳可以健脑，特别适合脑力劳动者和青少年跳，跳绳属于有氧运动，可促进全身血液循环，加速新陈代谢，增加血管弹性，预防心脑血管疾病的发生。

[回答] 饭后散步它能够促进消化系统对食物的消化吸收，能够避免一些肠道的疾病发生，促进肠蠕动。避免一些反酸，打嗝，烧心，胀肚的情况。

[回答] 葡萄干含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、钾和其他营养物质。每天吃葡萄干有以下好处:改善贫血，促进人类牙齿和骨骼的发育，缓解牙龈出血，牙周炎等。促进血液循环，软化血管，滋养心肌，预防心血管疾病。安神补脑，缓解神经衰弱和过度疲劳，促进睡眠。防止细胞癌变，抑制恶性肿瘤的生长。