[回答] 可以延缓衰老、帮助肠道蠕动、预防便秘，有滋阴补肾，开胃健脾、美容养颜、清热解毒的功效。经常吃黑豆还可以软化血管，减少胆固醇，可以有效的预防高血压。对女性的卵泡发育也很有好处，同时也有乌发的功效。

[回答] 黑豆的营养价值非常高，里面还有非常丰富的碳水化合物和膳食纤维。女人吃完之后，可以有效的促进肠道蠕动、缓解便秘的现象，而且黑豆中的维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，能够安神醒脑。

[回答] 散步属于有氧运动，能够预防高血压，冠心病的发生，并且能够增强体魄，增加肺活量以及周围血管血液的循环。散步可以预防糖尿病，预防肠道的肿瘤，并且能够增加胃肠蠕动，增加食欲。

[回答] 坚持吃大枣3年，对于贫血、缺铁性贫血，都有很好的预防和治疗作用。大枣含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量非常高，对于缺铁性贫血有很好的治疗效果。

[回答] 坚持吃每天吃水果的好处是可以滋润皮肤，也可以有效的延缓衰老，缓解便秘的情况，可以促进食物的消化，增加身体的抗病能力，也可以促进身体排毒，预防一些疾病的发生或者是抗癌。在每天坚持吃水果的时候一定要注意，不可以吃的太多，否则可能会出现胃肠道的一些疾病，引起消化不良。

[回答] 葡萄干含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、钾和其他营养物质。每天吃葡萄干有以下好处:改善贫血，促进人类牙齿和骨骼的发育，缓解牙龈出血，牙周炎等。促进血液循环，软化血管，滋养心肌，预防心血管疾病。安神补脑，缓解神经衰弱和过度疲劳，促进睡眠。防止细胞癌变，抑制恶性肿瘤的生长。

[回答] 每天坚持喝牛奶的好处是可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。

[回答] 二者都具有滋补肝肾的功效。每天喝黑豆、黑芝麻，能够治疗肝肾亏虚引起的腰膝酸软无力，耳鸣耳聋，头晕眼花，大便干燥等症状。此外，黑豆和黑芝麻还具有益精血的作用，可以治疗须发早白，脱发，血虚，贫血等症状。

[回答] 每天坚持吃黑芝麻一年的好处有很多，可以滋阴补肾，清肝明目，润肠通便，美容养颜，还有很好的补血效果，另外芝麻中的不饱和脂肪酸有助于降血压和血脂。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。