[回答] 长期坚持跳绳可有效预防心血管疾病的发生以及还能达到减肥的功效。通过跳绳还有利于骨骼生长，并且还能使身体的肥肉变得更加有弹性，对于臀部以及手臂的脂肪，还能达到塑形的效果，在中年时期，每天坚持跳绳，还能预防糖尿病和肥胖症以及骨质疏松的疾病出现。

[回答] 每天适当的喝一些牛奶，可以促进人体骨骼和牙齿的发育，增加骨骼的力量，防止牙齿脱落，增强人体的免疫力，晚上睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠舒缓神经，缓解疲劳。牛奶中含有丰富的蛋白质和多种矿物质，钙铁磷等。

[回答] 处于生长发育中的孩子，跳绳可以长高，但是骨骺已闭合的成年人跳绳是没有效。大点的孩子可以1500-2000个不停，一口气跳完，跳跳停停30分钟的运动量就可以。跳绳属于成长伸展运动，是有利于长高的运动，有助于儿童的长高，对骼生长有一定的刺激作用。

[回答] 每天早上坚持跑步可以起到增加肺活量的作用，并且还能够促进身体的血液循环，也可以燃烧脂肪，能够起到减肥的效果，还可以增加身体的抵抗力，减少疾病的入侵。但是在做运动锻炼跑步的时候，一定要长期的坚持才可以看到效果，偶尔一次的跑步是没有作用的。

[回答] 坚持喝茶可以抗病菌防流行感冒。坚持长期喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，可以抵抗感染的蛋白质，帮助人体抵御流感的侵袭。长期喝茶的人不容易食物中毒也会远离肺结核，甚至不会有脚气和疝气的症状产生。可以选择红茶和绿茶都有相同的功效。

[回答] 坚持跳绳可以辅助长高，但是身高跟父母的遗传或者是后天都是有一定的关系。也可以多吃一些钙，或者是喝一些骨头汤，适量的吃一些含钙丰富的食物，促进骨骼的再次发育，要保持足够的睡眠时间，也可以帮助长高和大脑的再次发育，可以适量的吃一些核桃。

[回答] 每天喝一些红枣泡的水，能够养肝。对那些肝不好的人来说，每天喝一大杯，喝几天，效果就会非常明显的，身体越来越好，皮肤也变得不一样。

[回答] 牛奶中的营养成分比较均衡，每天坚持喝牛奶，能够起到预防营养不良，预防缺钙的作用。特别是对于孩子和老年人，都容易出现缺钙，小孩子主要是因为身体生长快，老年人主要是因为骨质疏松等，所以可以平时坚持喝牛奶，一般在早晨或者是晚上睡前喝牛奶，效果会更好一些。

[回答] 喝柠檬蜂蜜水能起到美容养颜的作用，不过柠檬不要放的太多，因为太酸的话会刺激胃肠的。在感冒初期，如果喝柠檬蜂蜜水，是可以缓解咽喉疼痛的，减少咽喉干燥等不适。如果长期喝柠檬蜂蜜水，还可以淡化因为电脑辐射而长出的面部的斑点。如果在晚上喝柠檬，加上少许的蜂蜜，是可以预防便秘、滋养皮肤、健康长寿的。晚饭后1~2个小时喝柠檬蜂蜜水，可以帮助消化，并且具有减肥的功效。

[回答] 长期服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等。正常饮食，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。饮食中正常摄入即可。