[回答] 强直性脊柱炎锻炼的时候尽量避免负重。而且最好不要长期保持同一个姿势，在锻炼的时候可以做一些有氧的运动，而且在睡觉的时候最好不要睡软床，如果疼痛情况严重的时候，可以采用热水泡澡的方式，能够有效的缓解，并且在寒冷的冬季一定要做好腰部的保暖工作。

[回答] 这种疾病是无法治好的，只能够缓解症状，如果疼痛的话，可以口服消炎痛，加重理疗，平常可以多做些按摩，适当的运动，饮食上要注意，多吃蔬菜水果，不要抽烟和喝酒。

[回答] 治疗强直性脊柱炎的方法，最重要的是药物治疗，有一些严重的强直性脊柱炎，也是需要一些手术的矫形治疗。对于严重的强直性脊柱炎，举个例子，像脊柱后凸畸形，脊柱的强直，脊柱外科会给予手术治疗，因为脊柱在失平衡以后容易向前跌倒，外形也不好看，更是常常引起后背部疼痛，也引起睡觉困难，这个时候会做一些手术治疗，包括局部的截骨矫形、后背部的切开、内固定融合再融合。

[回答] 强直性脊柱炎自我锻炼的方法有床上伸展运动、膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转体运动、转颈运动、扩胸运动等等，这些运动都是有助于缓解症状的。

[回答] 国外强直性脊柱炎治疗方法为非甾体类消炎药，用于缓解疼痛，另外生物制剂也可以改善控制病人的病情，但生物制剂费用非常昂贵。主要在医生指导下做一些动作的伸展，减轻强直症状，也有国外是在热水里做一些操来进行治疗。

[回答] 每天谨慎进行体位锻炼，增强椎旁肌肉和肺活量。游泳是的全身锻炼。非甾体类药物可以迅速缓解腰背部疼痛和僵硬感、减轻关节肿胀和增加关节活动范围，无论是早期或是晚期患者的症状治疗都是首选的。早期可以行膝关节和髋关节滑膜切除、关节清理术，晚期可以行关节松解、截骨和关节置换术。目前关节置换术应用比较广泛，主要用于关节畸形、活动明显受限时。强直性脊柱炎并发驼背畸形时可行脊柱截骨矫形术。

[回答] 患上颈椎病后，可以进行自我按摩。平时颈部注意保暖，姿势要正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。平时我们要保持自己舒心、心情舒畅、多做运动、适当参加体育锻炼，不要使自己过于劳累，用枕要适当。

[回答] 网球肘可以通过按摩的方法自我治疗，并且还可以通过正确使用肘关节的方法医治，一般在患上网球肘后会导致肘关节部位出现疼痛的情况，而且还有可能会出现活动受限的状况，一定要注意肘关节部位的保暖，并且尽量不要提特别重的东西，否则很有可能会加重肘关节的疼痛感。

[回答] 颈椎病自我医治的方法有颈部保健操和适当参加体育锻炼。患有颈椎病应避免长时间低头工作，注意颈部的保暖，避免受风寒。调整不良的坐姿或站姿，减少劳损，适时的进行颈部活动。

[回答] 打鼾是无法自我治疗的。出现打鼾多见于扁桃体肿大、腺样体肥大、鼻腔疾病等导致，所以可以到医院耳鼻喉科就诊做一下身体检查，看是那种疾病引起，明确病因再进行治疗。如果打鼾严重可以采取手术治疗，防止出现身体缺氧导致出现异常疾病。另外注意睡眠姿势，可以采取侧卧位睡觉，不要仰卧睡觉。