[回答] 强直性脊柱炎自我锻炼的方法有床上伸展运动、膝胸运动、猫背运动、腹部运动、转体运动、转颈运动、扩胸运动等等，这些运动都是有助于缓解症状的。

[回答] 强直性脊柱炎锻炼方法平时可以经常做一些腰背前屈或者是后仰的动作，也可以经常做一些侧弯腰，能够有效的活动到脊柱。还可以去做游泳或者是锻炼腰背肌功能的活动，能够有效的促进强直性脊柱炎的恢复，强直性脊柱炎多数需要服用一些非甾体类的抗炎药物。

[回答] 强直性脊柱炎可以进行功能锻炼，包括游泳、散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等。但不提倡进行篮球、足球、网球等较为剧烈的运动。主要目的是增强个人的体质。

[回答] 强直性脊柱炎可以结合自身的情况，做一些俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。强直性脊柱炎的锻炼非常重要，还可以锻炼，小燕飞等。

[回答] 患有强直性脊柱炎需要平时多做一些扩胸运动，深呼吸运动，或者是进行脊柱下肢运动，能够进行一些功能锻炼，能够帮助有效的改善症状。平时也可以通过一般的热疗来帮助加快血液循环。

[回答] 肩周炎可以做一些简单的自我按摩，用右手反复揉捏左肩肌肉，再用左手揉捏右肩的肌肉，两侧可以交替进行，重复几次后，再做仰头扩胸运动，就会感觉肩颈部特别的舒服，每天可以多做几次。

[回答] 每天或隔天进行有氧运动，打球或跑步，30-40分钟，或者去健身房做有氧运动。仰卧起坐或俯卧撑，每天进行2组，间隔20次。提肛锻炼，每天进行2组，每组20次。每天保证睡眠，睡眠对性功能的影响也非常大。还可以自己进行按摩来提高性功能。

[回答] 强直性脊柱炎病人的锻炼方式主要是以伸展为主，避免负重活动避免剧烈运动主要可以考虑打太极，做瑜伽游泳骑自行车等运动方式。强直性脊柱炎病人还可做俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳等。

[回答] 腰椎间盘突出一般主要是通过小燕飞的方法来进行锻炼。出现了腰椎间盘突出，有可能会导致腰部疼痛的情况发生，有可能会引起身体乏力或者是出现免疫力低下的情况，出现了腰椎间盘突出一定要及时的进行控制，可以通过针灸理疗牵引的方法来进行治疗，一定要注意合理的休息。

[回答] 颈椎病的自我训练方式有颈椎阻力运动和颈椎运动。颈椎阻力运动是双手交叉与脑后和枕部，头向后，手和手臂用力向前，使颈椎后肌处于紧张状态。可减轻颈部肌肉疲劳和痉挛。颈部运动是头部和颈部左右旋转。