相关推荐
如何减肥瘦全身
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
减肥瘦全身首先,应该控制饮食,特别是酒类,一定要戒酒。其次,要保持每餐七分饱,特别是晚餐,晚餐尽量以水果为主,如果要吃饭,尽量减少主食的摄入,增加蔬菜的摄入。平时每餐可以多吃蔬菜,肉类蛋白以鸡肉和鱼肉为主。除了饮食之外,还要适当的进行运动,比如慢跑或者室内瑜伽,都能够帮助消耗体内多余的脂肪。通过节制饮食和适当运动,就能够消耗多余的脂肪,加速新陈代谢。
如何减肥瘦肚子?
韩雪峰 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答]
减肥瘦肚子最好的方法是采用转呼啦圈、仰卧起坐以及深蹲的做法,主要是针对腹部进行练习,腹部练习可以促进腹部脂肪的燃烧,实现减肥的效果,但是除了坚持腹部练习,值得注意的是饮食问题以及坐姿问题,不能出现暴饮暴食的问题,而且要每天坚持一个小时以上的锻炼时间。
怎么才能减肥瘦肚子?
赵延勇 主任医师 中国医学科学院整形外科医院
三甲
[回答]
肚子出现脂肪堆积的情况,我们建议患者平时在工作中不要长期的伏案,平常可以多走动一下,下班后也要多做一些运动,不要到家就躺着,饮食方面不要吃一些油腻的食物,平常可以用素食代餐。
如何快速有效的减肚子?
蔡薇 副主任医师 南京医科大学第二附属医院
三甲
[回答]
有效的减肚子可以在每天早上睡醒之后喝一杯温开水,同时一定要加强运动的时间,可以做仰卧起坐,转动呼啦圈,蹲下体力俯卧撑等方式能够起到很好的减肚子上肉的作用。在饮食上也要控制饮食的总热量,可以多吃新鲜的水果和蔬菜,不要吃油腻的食物。
如何才能快速有效减肥?
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量,少油腻,少食垃圾食品,多食膳食纤维高的食物,适当补充低糖水果,以补充体内所需维生素;选择自己喜欢的一项无氧运动,因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动,强度高,瞬间性强,使代谢增高,短时间让机体产生大量热量,消耗大,这样会让机体消耗能量大于摄入能量,所以短时间会快速而有效减肥,当然选择无氧运动一定要注意安全,以免运动过量而拉伤肢体。
怎么才能有效快速的减粗大腿
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
大腿粗可以通过运动来调理平时可以慢走运动,慢跑运动,局部可以拍打按摩针灸调理等。平时饮食多吃蔬菜,多吃粗纤维的食物,避免服用高糖类的食物,高脂肪类的食物,避免服用烧烤等食品。饭后需要多运动,可以少食多餐等调理,也可以选择跳绳运动,练练瑜伽,健身房,游泳馆。
减肥瘦3斤怎么减?
陈燕 主治医师 马鞍山市人民医院
三甲
[回答]
可以通过做仰卧起坐,游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意,为运动提供的能量,通常先由葡萄糖提供,葡萄糖不能满足需要,则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上,才有减肥效果。
如何减肥瘦肚子瘦腿
于海清 医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答]
想达到瘦肚子、瘦腿的目的,可以增加腹部及腿部的运动,以增加腹部及腿部的肌肉含量,例如跳绳、仰卧起坐、蹲起、游泳、健美操、慢跑等运动方式,这些有氧运动均可以消耗热量、降脂减肥、促进脂肪的消退、增加肌肉含量。
怎么样减肥瘦的最快
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答]
要想减肥,瘦的最快可以早上起来喝一大杯水进行排毒,并且每天每顿饭不要吃得太多,可以少吃多餐。而减肥期间不要吃高脂肪、高热量、高糖分、辛辣以及过咸的食物。也不要喝果汁和碳酸饮料,不吃膨化食品、快餐、沙拉,只喝水和酸奶。
减肥瘦肚子的方法
沈明强 副主任医师 杭州市第二人民医院
三甲
[回答]
要从饮食上进行控制,不吃油脂大、糖分高的食物,也不要吃过多含蛋白质丰富的食物,因为三大能源物质能够互相转化。控制好每餐的食用量,并且慢慢的减少,只要能维持身体需要即可。
已经到底了