[回答] 可以多些运动可以减肥有效果。有氧运动是减肥最好的方法，比如饭后可以进行慢走还要跑步时间应该在40分钟以上，游泳也可以减肥，另外要控制饮食减肥也有帮助，要有规律多吃些清淡的也会让减肥有效果，蔬菜水果之类，不可以吃油脂过高的食物，晚上最好不要吃夜宵会让体重增加。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素；选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高，瞬间性强，使代谢增高，短时间让机体产生大量热量，消耗大，这样会让机体消耗能量大于摄入能量，所以短时间会快速而有效减肥，当然选择无氧运动一定要注意安全，以免运动过量而拉伤肢体。

[回答] 想要快速有效的减肥，需要运动锻炼加上适当的节食，这样减肥是比较健康的，每天坚持运动可以跑步，每天坚持跑步45分钟左右，晚上跑步的效果比较好，这种方法是可以瘦全身的。早晨起床可以喝两杯水。做到少食多餐，每餐吃七分饱就可以了。每天吃黑米瘦的也比较快。

[回答] 跑步，坚持下去，还有就是跑完后可以配合按摩，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。有助于更好的瘦腿。平时也要注意饮食方面的控制。

[回答] 快速减肥的方法可以通过局部吸脂的方式进行缓解，但会对身体产生一定的副作用，也可以通过以上的调节或者是多做一些运动的方式，燃烧身体内的脂肪，饮食上最好是吃一些容易消化的食物，后期结合转呼啦圈或者是游泳以及跑步的方式进行缓解。

[回答] 老年人减肥的方法主要有：首先要合理膳食，少吃油腻的食物，少吃肥肉、动物内脏、腌制品，戒酒；多吃青菜、西红柿、苹果等新鲜果蔬，适当补充鸡蛋、鱼、瘦肉等动物蛋白。其次要适当活动，例如慢走、打太极拳、打门球等，不能过度运动，以免诱发心脑血管意外的发生。总之，老年人减肥要采取饮食与运动相结合的方法。

[回答] 抽脂的方法才能快速减肥30斤，但是尽量不要采取暴瘦的方法减肥，否则很有可能会影响到身体的健康。因为身体肥胖，多数是因为长期不注意饮食的原因，还有可能是遗传性的因素，在减肥的时候需要通过循序渐进的方法进行减肥，平时在饮食上尽量不要吃一些高脂肪的食物，而且还要多运动。

[回答] 快速有效的减肥就是合理安排饮食加上无氧运动。饮食上要低热量，少油腻，少食垃圾食品，多食膳食纤维高的食物，适当补充低糖水果，以补充体内所需维生素，选择自己喜欢的一项无氧运动，因无氧运动是肌肉在无氧的情况下高速运动，强度高。

[回答] 一定要科学减肥，早上起来的时候最好是多做一些跑步的运动，一定要少吃多动，每天至少做三次有氧的运动，可以游泳，跳绳，进行跑步，少吃零食，多吃一些新鲜水果，绿色蔬菜，一定要多吃一些黄瓜，黄瓜具有减肥的功效，不要吃一些含有脂肪的食物。

[回答] 对于肥胖的患者我们建议还是要多做运动，如果光吃不运动，那么长胖是非常快的，平常生活中可以做一些有氧运动，平时注意控制饮食，避免暴饮暴食，不要经常熬夜，生活也要有规律，高热量的食物尽量避免，多吃水果。