[回答] 减肥瘦肚子最好的方法是采用转呼啦圈、仰卧起坐以及深蹲的做法，主要是针对腹部进行练习，腹部练习可以促进腹部脂肪的燃烧，实现减肥的效果，但是除了坚持腹部练习，值得注意的是饮食问题以及坐姿问题，不能出现暴饮暴食的问题，而且要每天坚持一个小时以上的锻炼时间。

[回答] 可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。

[回答] 要从饮食上进行控制，不吃油脂大、糖分高的食物，也不要吃过多含蛋白质丰富的食物，因为三大能源物质能够互相转化。控制好每餐的食用量，并且慢慢的减少，只要能维持身体需要即可。

[回答] 关键是需要坚持，最少需要坚持6周以上才会有效果。比如可以采用慢跑加仰卧起坐。每天坚持慢跑三分钟以上，然后做一分钟左右仰卧起坐。或者每天慢跑三分钟以上，做一分钟深蹲运动。以及跑步加俯卧撑，跑步加仰卧举腿等运动，都有助于瘦肚子。

[回答] 减肥瘦肚子可以喝燕麦粥、蔬菜汁、苦瓜汁、黄瓜汁，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，能增加肚子的饱腹感减少食物的摄入，苦瓜汁和黄瓜汁能够起到消解脂肪的作用，防止脂肪堆积在肚子上。吃完饭以后可以按摩肚子，能够促进肚子脂肪的燃烧，起到瘦肚子的作用。

[回答] 减肥瘦肚子从运动进行调整，运动可以选择一些能够坚持下去的，持续的有氧运动，比如室外的慢跑，如果没有条件或者平时不喜欢跑，可以通过室内的瑜伽或者平板撑，来进行这种有氧运动，但是时间一定要够。

[回答] 想达到瘦肚子、瘦腿的目的，可以增加腹部及腿部的运动，以增加腹部及腿部的肌肉含量，例如跳绳、仰卧起坐、蹲起、游泳、健美操、慢跑等运动方式，这些有氧运动均可以消耗热量、降脂减肥、促进脂肪的消退、增加肌肉含量。

[回答] 合理控制饮食，可以适当增加非吸收物质、膳食纤维以及白开水等液体的摄入来满足饱腹感，同时也要避免辛辣、油腻、零食、快餐等食物的摄入。在饮食控制的基础上还要配合长期的体育锻炼，因为适当增加运动量是可以更好的起到燃烧体内脂肪的效果。没有后遗症。

[回答] 骑行对于瘦肚子和瘦全身都有非常不错的效果，能够提高身体素质，但是如果想要达到局部瘦肚子可以选择使用仰卧起坐的方式，效果也是非常不错的，但是一定要坚持短时间的效果，并不会特别明显，平时的饮食上要注意清淡为主。

[回答] 每天吃水果和蔬菜，多喝水，少喝碳酸饮料，远离酒类无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，少吃肥肉多注意饮食减肥，在平时，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，多锻炼身体。