[回答] 减肥的人一日三餐大多数应该是早上少吃，中午适当的吃饱，晚上更要少吃。要想有效的减肥就要多参加一些体育锻炼和燃脂比较高的健身活动，比如跑跑步和转转呼啦圈等，都能够有效的释放体内的脂肪，一定要坚持锻炼，达到减肥的效果，平时要多喝白开水。

[回答] 想减肥一日三餐可以在早餐的时候吃燕麦粥，能够增加饱腹感减少食物的摄入，燕麦粥里面的粗纤维含量比较高，不会增加身体的脂肪含量，午餐可以多吃一些蔬菜比较好，尽量不要吃脂肪含量比较高的食物，晚餐的时候一定要控制好量要少吃，因为晚餐活动量会减少可能会无法消耗。

[回答] 1、在减肥期间一定要控制饮食，三餐只吃七分饱。2、在吃三餐时一定要细嚼慢咽。3、每天摄入的能量总量一定要控制在1000-1500kcal。4、坚持吃低热量低脂肪的食物。5、可适当吃高蛋白以及含有丰富纤维素的食物，比如苹果，牛肉，玉米或者是黄瓜。6、除了饮食一定要增加体育锻炼，帮助健身，促进身体消化。

[回答] 减肥要控制饮食，每餐吃七分饱，细嚼慢咽，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，摄取低热量、低脂肪、高蛋白，富含纤维素的食物，如苹果、黄瓜、牛肉、玉米等，多喝水。

[回答] 一日三餐要吃到七分饱减肥效果最好。在减肥期间一定要控制好自己的饮食，还要增加自己的运动量，运动可以有效的增加自己的机能，而且能够消耗身体内的热量，起到减肥的作用，在饮食方面要以低糖低盐低油脂饮食为主，还要多吃一些含高蛋白的食物，多吃一些蔬菜和水果。

[回答] 减肥一日三餐首先要保证身体的营养所需，早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养需要，又不会导致脂肪在体内堆积，中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。

[回答] 一日三餐一定要注意少食多餐，吃饭定量，避免一次性吃太多的食物，同时最好多吃些易消化的流食和半流食，多吃一些新鲜的水果蔬菜，避免吃一些高脂肪高油腻的食物，以免导致身体的肥胖增重。同时应该加强身体锻炼来增强自身的免疫力，避免长时间的熬夜。

[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法，早上可以吃一个鸡蛋，一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水，午餐主食尽量少吃，晚餐尽量少吃或者不吃，可以喝一碗稀饭，吃一些蔬菜，不要吃夜宵。

[回答] 一日三餐怎么吃减肥其实就是要注意，饮食结构和生活习惯，比如饮食要清淡，多吃一些蔬菜粗纤维的东西，像玉米和番薯，避免一些油炸油腻高热量的一些东西，然后结合运动多锻炼，各种一些运动跑步、快走、羽毛球这种东西都可以的，然后不是三餐怎么吃，而是饮食要去注意有些热量，还有一些量吃的量才导致。

[回答] 减肥的人一日三餐应该吃富含纤维素的食物，比如早餐可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一杯燕麦粥，既可以满足身体的营养，又不会导致脂肪在体内堆积。中餐选择正常的饮食就可以，晚餐要少吃，九点钟以后不要进食。