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减肥食谱一日三餐怎么吃
于海清 主治医师 松原市中西医结合医院
三甲
[回答] 减肥最有效而且不损害健康的方法,早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,晚餐尽量少吃或者不吃,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。
一日三餐怎么吃才能减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 一日三餐怎么吃减肥其实就是要注意,饮食结构和生活习惯,比如饮食要清淡,多吃一些蔬菜粗纤维的东西,像玉米和番薯,避免一些油炸油腻高热量的一些东西,然后结合运动多锻炼,各种一些运动跑步、快走、羽毛球这种东西都可以的,然后不是三餐怎么吃,而是饮食要去注意有些热量,还有一些量吃的量才导致。
减肥食谱一日三餐怎么吃?
夏培金 副主任医师 重庆市涪陵中心医院
三甲
[回答] 首先早餐选用全麦面包,鸡蛋,奶制品以及水果。午餐选择芹菜二米粥,大火烧开转小火20分钟。番茄豆腐豆芽汤,将番茄洗净切块,豆腐切块豆芽去根洗净,香菜洗净切段,锅里放入清水,放入锅中炖煮。将丝瓜去皮洗净,切成小块,豆腐也切成小块,沸水焯水,锅中倒入色拉油,烧热煸炒丝瓜块,豆腐块金针菇,加入盐味精调料。最后也可以选择玉米须菊花粥,燕麦片粥等。晚餐选用清淡的白灼青菜或沙拉蔬菜一份。
一日三餐怎么吃能减肥
任正新 主治医师 张掖市人民医院
三甲
[回答] 早上可以吃鸡蛋,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身。中午可以吃寿司,寿司是补充碳水化合物的选择,便于携带。晚上可以吃烤鸡胸肉,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,是肉食者的首选减肥食物。
想减肥一日三餐怎么吃
苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院
三甲
[回答] 想减肥一日三餐可以在早餐的时候吃燕麦粥,能够增加饱腹感减少食物的摄入,燕麦粥里面的粗纤维含量比较高,不会增加身体的脂肪含量,午餐可以多吃一些蔬菜比较好,尽量不要吃脂肪含量比较高的食物,晚餐的时候一定要控制好量要少吃,因为晚餐活动量会减少可能会无法消耗。
减肥的人一日三餐怎么吃?
李庆云 主治医师 安庆市人民医院
三甲
[回答] 1、在减肥期间一定要控制饮食,三餐只吃七分饱。2、在吃三餐时一定要细嚼慢咽。3、每天摄入的能量总量一定要控制在1000-1500kcal。4、坚持吃低热量低脂肪的食物。5、可适当吃高蛋白以及含有丰富纤维素的食物,比如苹果,牛肉,玉米或者是黄瓜。6、除了饮食一定要增加体育锻炼,帮助健身,促进身体消化。
一日三餐怎么吃减肥效果好
耿聆 副主任医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 早起后不需要进食高糖,要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长,中午时分,身体需要蛋白质、少量脂肪与少量低糖。注意此时不需要进食大量高糖。随着一日将尽,体内血糖会降低,并且普遍感觉到困倦与疲惫。此时进食甜品的欲望最为强烈,可以多进食一些含糖多的食物。
减肥的人怎么吃一日三餐才好
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 减肥要控制饮食,每餐吃七分饱,细嚼慢咽,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,摄取低热量、低脂肪、高蛋白,富含纤维素的食物,如苹果、黄瓜、牛肉、玉米等,多喝水。
减肥一日三餐怎么吃效果好
张楠 主治医师 锦州市中心医院
三甲
[回答] 早餐要吃好,早上起来可以先喝杯温水,这样有利于排毒,早餐可以选择吃鸡蛋,喝些豆浆或者稀粥,饮用些柠檬水来补充维生素。午餐可以吃的丰富些,各种食物都要摄入些,例如适当的吃些鱼肉,米饭,水果,蔬菜,但是注意控制好量,尽量选择低糖的水果。晚餐可以不吃主食,可以选择吃些燕麦片,牛奶,菜汤等。
一日三餐怎么吃减肥效果最好?
曹广霞 主治医师 临沂市肿瘤医院
三甲
[回答] 一日三餐要吃到七分饱减肥效果最好。在减肥期间一定要控制好自己的饮食,还要增加自己的运动量,运动可以有效的增加自己的机能,而且能够消耗身体内的热量,起到减肥的作用,在饮食方面要以低糖低盐低油脂饮食为主,还要多吃一些含高蛋白的食物,多吃一些蔬菜和水果。
已经到底了