[回答] 羊肉、虾米、鸡肉等食物都是含有丰富的钙质，对于身体健康来说是能有很好的帮助作用。老年人不光是要吃含钙丰富的食物，还要给身体补充充足的维生素D，这样才能让钙质得到很好的吸收效果。要不然就算是吃的再多，那么也不会被身体吸收。另外要多晒太阳。

[回答] 怀孕是在7个月到9个月进行补钙最合适，而且怀孕期间一定不要喝碳酸的饮料，喝饮料钙的吸收不好，可能会导致缺钙的症状发。如果出现抽筋的症状，需要及时的补充下钙，可能是由于缺钙导致的，在怀孕期间不可以参加剧烈的运动，而且一定注意劳逸结合，情绪不要波动太大。

[回答] 钙流失比较严重，骨质就会出现问题，常见的补充钙质的方法是吃钙片，或者是从乳制品中获取，老年人如果补钙，配合维生素d一起补充，也可以选择有机钙盐成分的钙片，这种钙有利于老年人的肠胃吸收。

[回答] 要控制饮食，不能用饥饿减肥法，三餐要合理搭配。早上起床先空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水清洁胃肠，养成晨起排便的习惯。然后早餐可以和一碗小米粥或一杯牛奶，主食可以吃一个包子或油条。午饭可以吃些瘦肉、蔬菜、米饭、馒头，7、8分饱即可。晚餐要清淡，可以吃些水果或蔬菜沙拉。

[回答] 老年人到了老年阶段可能会出现缺钙的症状，出现骨质疏松，所以给予老年人补钙的饮食或者药物治疗。在饮食上，可以吃一些补钙的东西，比如牛奶、豆腐、海带、紫菜、虾皮或者是芝麻酱等。如果食补不能解决缺钙的问题，还可以进行药补，在医生的指导下服用补钙的药物。

[回答] 补钙比较好的食物是奶类。像牛奶及牛奶制品为含的钙都比较多，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。

[回答] 干果补钙是物是碧根果，开心果，含钙量比较高的食物，有鱼，虾，排骨，牛肉，羊肉，豆制品，奶制品，但是食物中的钙也需要通过胃液的分泌或者是维生素C来促进吸收，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如说胡萝卜，西红柿，葡萄，猕猴桃，樱桃，木瓜，火龙果等，多晒太阳，促进钙剂的吸收。

[回答] 最适合润肠通便的食物有香蕉以及红薯，梨子以及西葫芦或者萝卜等等，而且还可以通过多吃一些富含膳食纤维比较丰富的食物，多吃一些含有膳食纤维比较高的食物，有利于促进肠道的蠕动，可以达到很好的缓解便秘的效果，可以通过大量的和一些蜂蜜水进行改善。

[回答] 钙是孩子骨骼成长的关键元素，随着年龄增长，骨量流失加速，更需要补充钙营养，儿童缺钙会身高矮小，老年人缺钙会出现骨质疏松，腰腿疼痛。平时可以多吃一些瘦肉，补钙效果不错。日常生活中含钙量高的食品包括虾皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。但是补钙的同时还要补充维生素d，适当的运动以及晒太阳，这样才能让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。

[回答] 老年人最为安全的补钙方法是通过食物摄取钙质，在日常的饮食中可以多吃含钙量较多的食物，比如虾皮、豆制品、牛奶、芝麻酱、海带、小白菜等。如果缺钙的症状比较严重可以适量的服用一些钙剂进行补充。