[回答] 补钙比较好的食物是奶类。像牛奶及牛奶制品为含的钙都比较多，奶类不但含钙丰富，而且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高，吸收性也好的食物首推乳类，其次就是蛋黄和鱼、贝类含高很高，泥鳅、螺、虾皮含钙也极高。

[回答] 牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，老年人平时可以多喝牛奶，也可以吃些豆类食物，豆制品，也可以适当的煮些鱼骨汤等喝，也有很好的补钙效果。晒太阳也可以进行补钙，所以中老年人可以适当的晒晒太阳，要补钙的患者平时饮食上要注意，不要乱吃补钙药物，多出去运动下，增强自身的免疫力。

[回答] 钙是孩子骨骼成长的关键元素，随着年龄增长，骨量流失加速，更需要补充钙营养，儿童缺钙会身高矮小，老年人缺钙会出现骨质疏松，腰腿疼痛。平时可以多吃一些瘦肉，补钙效果不错。日常生活中含钙量高的食品包括虾皮，紫菜，豆腐，油菜，豆制品，牛奶等。但是补钙的同时还要补充维生素d，适当的运动以及晒太阳，这样才能让钙质在体内沉积下来，才能够真正达到补钙的目的。

[回答] 补钙的食物，可以多吃一些新鲜水果蔬菜或者是多吃一些黑木耳，多吃些牛奶，或者羊肉，鸡肉鸡蛋之类。多吃些花生，核桃，紫菜海带之类起到补钙的效果。如果缺钙比较严重的话，适当的吃一些钙片，或者是补充一些高蛋白的食物，适合孩子使用。

[回答] 补钙的食物主要有鸡蛋，牛奶，海带，虾皮以及动物的内脏。平时在饮食上可以让孩子多吃一些含钙量高的食物，有利于孩子骨骼和身体的生长发育，要多让孩子到户外活动一下，晒一下太阳，有利于钙质的吸收，每天要让孩子保证充足睡眠，不可以长时间熬夜。

[回答] 可以多吃一些新鲜的绿色蔬菜，还有各种应季的水果，像秋葵，菜心，菜花，雪梨，苹果，香蕉，猕猴桃，百香果，牛油果这些。同时像一些肉类也要多吃，比如牛肉，猪肉，鱼肉，鸭肉，同时平常还可以多点晒太阳，可以促进维生素的生成，也有利于补钙的。

[回答] 补钙多吃含钙量高的食物，比如乳制品，豆制品，鸡蛋，瘦肉，牛肉，虾，虾皮，绿叶蔬菜，平时多带宝宝到户外运动多晒晒太阳也可以帮助补钙的，吃含钙量比较多的食物的同时，还可以在补充点维生素d来帮助钙的吸收。

[回答] 缺钙常见的症状有腰酸背痛、手足麻木、乏力、腿抽筋、指甲易断等。成年人缺锌的情况比较少见，如鱼、肉、肝、禽、蛋等含锌比较丰富。锌：花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。钙：海藻、海带、虾米、虾皮、蟹、菠菜、大豆及大豆制品、花生、鱼、骨头汤。

[回答] 小孩补钙需要多吃含钙丰富的食物，比如、奶制品，包括牛奶，羊奶以及奶粉，奶酪，酸奶等。因为奶类中含钙量比较高，是天然钙质的最好来源。根据孩子的年龄不同，每天需要钙的量也是不一样的，孩子的年龄越大，对钙的需求量也越高。

[回答] 补锌补钙的食物有很多，例如大豆及大豆制品、花生、牛肉、羊肉、动物内脏、鸡蛋、牛奶、骨头汤等，都含有丰富的锌和钙。平时可以多吃一些这类的食物和蔬菜水果。也可以多晒晒太阳、加强体育锻炼，要注意早餐的营养搭配，可以促进生长发育。