[回答] 多吃些低脂肪或者是低热量的东西，都会帮助减肥。早餐要吃，早餐可以吃煮鸡蛋，牛奶，或者是小米粥，不要吃零食，饭后吃些水果比如苹果橘子会对身体有较大的帮助，适当参加户外运动来提高自己的免疫力，要熬夜要有充足的睡眠时间对减肥也有帮助。

[回答] 钙流失比较严重，骨质就会出现问题，常见的补充钙质的方法是吃钙片，或者是从乳制品中获取，老年人如果补钙，配合维生素d一起补充，也可以选择有机钙盐成分的钙片，这种钙有利于老年人的肠胃吸收。

[回答] 最适合幼儿吃的午餐食谱是茄汁鸡尾虾，并且还可以让孩子多吃一些鲫鱼汤以及米饭之类的。但是由于孩子的年龄大小不同，而且孩子的肠胃发育情况不同，因此食谱也是不一样的，平时最好是让孩子多吃一些高营养的食物，但是尽量不要吃一些过于油腻的食物。

[回答] 最适合懒人的减肥方式有早上可以吃一点生姜和放慢进食速度，其次多喝水和多泡脚也是最适合懒人的减肥方法。生姜既可以减少饥饿感还能够有助于燃烧餐后卡路里，肥胖一部分是由于暴饮暴食和快速的进食引起的，平时养成细嚼慢咽的习惯也可以帮助减肥。

[回答] 饭后可以多出去散步。孕妇仍可以坚持上班，但要避免繁重的工作和长时间的站立或坐着，因为增加子宫压静脉回流，会引起下肢静脉曲张和痔疮。饮食方面现在多吃些易消化的，少吃点饭，多吃水果和蔬菜。

[回答] 普通的燕麦适合减肥，其中没有糖类，零胆固醇、高蛋白、高纤维，尤其是当做早餐来食用，可以搭配浆果、牛奶、香蕉、蓝莓等。营养价值比较高，搭配牛奶还能够帮助提供充足的蛋白质。

[回答] 冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。

[回答] 豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。

[回答] 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻，营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。

[回答] 牛奶中含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，老年人平时可以多喝牛奶，也可以吃些豆类食物，豆制品，也可以适当的煮些鱼骨汤等喝，也有很好的补钙效果。晒太阳也可以进行补钙，所以中老年人可以适当的晒晒太阳，要补钙的患者平时饮食上要注意，不要乱吃补钙药物，多出去运动下，增强自身的免疫力。